Вживання яблук та рису допомагає схуднути на 5 кг всього за 7 днів; Сімейні рецепти
Коли людина, як правило, їсть дуже сильно, не займаючись жодним видом спорту, з часом в організмі накопичуються жирові відкладення. Останній страждає, оскільки силует деформується через опуклості черевної частини, целюліт тощо. На щастя, ви можете втратити жир лише за 7 днів, дотримуючись цієї повноцінної дієти. Яблучно-рисова дієта зробить свою справу, каже доктор Лана.
Потрібно швидко схуднути? Ви хочете хизуватися своєю прекрасною фігурою в купальниках або бікіні на пляжі? Ви зможете це зробити в найкоротші терміни за допомогою цієї однотижневої повноцінної дієти з яблук та рису. До побачення зайві кілограми, які спотворюють ваше тіло ...
Внесок яблук та рису
Рис культивують понад 5000 років. Це основна їжа для більшості населення. Рис складається з вуглеводів, білків і не містить жиру та цукру. Однак коричневий рис містить більше клітковини в порівнянні з білим рисом, але загальним між ними є різна кількість нерозчинних клітковин, відомих як крохмаль. Це склад, який підсилює бутират в кишечнику та покращує флору кишечника. Це ще не все, цей компонент все ще усуває можливе запалення.
Чому саме яблуко? Дійсно, яблуко - це здоровий фрукт, який багатий на кілька корисних для здоров’я позицій. Поживний і насичений клітковиною, він зволожує організм. Крім того, він забезпечує відчуття ситості, що робить його кращим союзником для схуднення. Крім того, це допомагає обмежити рівень шкідливого холестерину в крові та врівноважує артеріальний тиск за рахунок присутності флавоноїдів відповідно до цього дослідження. Яблуко корисно для хорошої роботи серця і не тільки. Цей смачний плід зменшує ризик зараження діабетичною хворобою та збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику. Не соромтеся запрошувати яблука та рис до своїх страв як частину курсу цієї повноцінної дієти.
7-денна повна дієта для схуднення
ПОНЕДІЛОК
Сніданок:
- Чашка зеленого чаю без цукру,
- скибочку цільнозернового хліба,
- рисовий пиріг
- яблуко.
Післяобідній чай: Яблуко.
Обід:
- 150 г риби на пару на ваш вибір,
- змішаний салат і два рисові коржі
Післяобідній чай: Яблучний сік змішати з бананом та чорницею.
Вечеря:
- 70г коричневого рису з кабачками
- варене яйце
- яблуко.
Вівторок
Сніданок:
- Йогурт з коричневого рису,
- яблуко, 2 горіхи,
- чашка кави або зеленого чаю
Післяобідній чай: Apple
Обід:
- 70 г рису басмати, заправлений оливковою олією
- котлета з індички
- салат з овочів
Післяобідній чай: яблуко та банан
Вечеря:
- два яйця, зварені круто з паровою брокколі, заправлені оливковою олією та лимоном
- Яблуко
СЕРЕДА
Сніданок: Чашка зеленого чаю без цукру, рисовий пиріг, скибочка цільнозернового хліба та яблуко
Післяобідній чай: яблуко
Обід:
- 100 г курячої грудки на грилі з паровим шпинатом, заправленим оливковою олією та лимоном
- два рисові коржі.
Післяобідній чай: яблуко та груша
Вечеря:
- Запечений перець, фарширований рисом,
- 50 г рікотти та яблуко
ЧЕТВЕР
Сніданок:
- козячий йогурт з трохи насіння льону,
- 3 горіхи,
- яблуко
- кава без цукру
Післяобідній чай: яблуко та апельсин або грейпфрут
Обід:
- 100 г рікотти,
- різноманітний салат
- два рисові коржі
Післяобідній чай: апельсиновий сік і яблуко
Вечеря:
- порція курячого каррі в супроводі
- 80г рису басмати збоку
- яблуко
П’ЯТНИЦЯ
Сніданок:
- чашка зеленого чаю без цукру,
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- яблуко
Післяобідній чай: яблуко та груша
Обід:
- 120г риби на пару
- Рукола, посипана оливковою олією, сіллю і лимоном збоку
- два рисові коржі
Післяобідній чай: яблуко та апельсин
Вечеря:
- 80 г грибного різотто
- два кропи
- яблуко
СУБОТА
Сніданок:
- рисовий йогурт,
- 3 горіхи,
- яблуко
Післяобідній чай: яблуко
Обід:
- 60г рису з помідорами
- брокколі на пару
Післяобідній чай: яблучно-апельсиновий сік
Вечеря:
- Овочевий суп,
- варене яйце
- два рисові коржі
НЕДІЛЯ
Сніданок:
- Чашка зеленого чаю,
- два рисові коржі,
- яблуко
- 2 горіхи
Післяобідній чай: яблуко та банан
Обід:
- 60 г шафранового різотто,
- різноманітний салат з овочами
Післяобідній чай: 2 яблука
Вечеря:
- грудка індички на грилі з паровим шпинатом, приправлена оливковою олією та лимоном
- два рисові коржі.
Зверніть увагу, що така обмежувальна дієта проводиться лише тиждень без надмірної тривалості. Але перед початком дієти рекомендується звернутися за порадою до лікаря.