Вживання калорій під час прибирання домашніх справ може замінити спортивну сесію
Вгору по сходах і знову вниз: чищення вікон може бути виснажливим - і разом з цим хороша робота.
Немає часу, особливо немає настрою чистити вікна? Як би не пожертвувати тижневим пробіжкою і перетворити роботу по дому на спортивне заняття?
В середньому 320 кілокалорій на годину можна спалити, якщо інтенсивно виконувати рухи під час миття вікон, пояснює ініціатива споживача.
У той же час підйом і спуск по драбині сприяє витривалості, подібно до підйому сходами. Для цього слід навмисно довго розтягуватися, прибираючи верхні ділянки вікна - як вправа на розтяжку. Для нижніх областей ви згинаєте коліна, а потім знову з силою відштовхуєтеся вгору - як при присіданнях.
Очистіть та пилососьте
Якщо ви хочете розширити спортивний пристрій для чищення, ви можете спалити близько 200 кілокалорій за 15 хвилин витирання. Ретельне очищення плитки призводить до втрати 75 кілокалорій одночасно - і тренує м’язи грудей і рук. Ці значення стосуються дорослої людини вагою 70 кілограмів.
Перед тим як почистити. Це теж може споживати багато калорій. Візьміть іграшки, нахиліться на колінах і нахиліться, сортуйте одяг у шафі або повісьте білизну.Згідно з fitbook.de, ви можете втратити 180 калорій на годину - майже стільки, скільки плавати грудьми протягом півгодини.
Вас це також може зацікавити
Уважний біг: Що може бути уважним у рекреаційних видах спорту
Йогуртові напої, хліб, білковий пудинг: А як щодо білкової ажіотажу
Ви хочете видалити шерстисті помилки під час штукатурки. Протягування пилососа по квартирі, а також очищення кутів від пилу, бруду та павутиння коштує тілу приблизно стільки ж калорій на годину, скільки півгодинна гра в баскетбол.
Садівництво пече найбільше
Але королівська дисципліна ще попереду. Переважна більшість калорій спалюється під час садівництва. За дві години чоловіки нормальної ваги згрібали, обрізали гілки, пиляли тощо, споживаючи більше 600 калорій. Як еквівалент, ви можете піти в похід приблизно на півтори години. (з dpa/tmn)