Вживання кави натщесерце шкодить вашому здоров’ю
Кава стала для багатьох людей ранковим ритуалом. Його гіркий і насичений смак цінується і супроводжує сніданок багатьох людей. Деякі навіть неможливо розпочати свій день без гарної гарячої чашки кави. Однак ви повинні знати, що пити каву без сніданку взагалі не рекомендується, ми пояснюємо вам, чому лікар застерігає від її вживання натщесерце.
Янтарно-чорний колір, типовий запах і насичений смак роблять каву одним з найпопулярніших і найпопулярніших напоїв у світі. У супроводі квадрату темного шоколаду або круасана кава зарекомендувала себе як основний продукт для сніданку. Однак все хороше повинно бути поміркованим, і вживання кави не є винятком. Ізабель Левассер, дієтолог, пояснює нашим колегам із Франції Уест, чому вживання кави натщесерце може бути для вас шкідливим.
Кава натщесерце, погана ідея
Незалежно від браку часу чи просто бажання, нерідкі випадки, коли деякі люди пропускають свій перший прийом їжі протягом дня. Чашка кави, навпаки, швидко готується і споживається, і для більшості людей вкрай необхідна боротьба з ранковою слабкістю. Вживання кави натщесерце - тому ритуал багатьох людей. Однак ця звичка може мати неприємні наслідки для вашого здоров’я. Пояснюємо, які з них:
- Вживання кави натщесерце може спричинити біль у шлунку. Дійсно, споживання кави сприяє посиленню секреції соляної кислоти. Це може спричинити здуття живота, печію та гастрит. І це "в тому числі з молоком або навіть без кофеїну" додає дієтолог.
- При вживанні у великих кількостях кава може мати згубні наслідки для вашої серцевої системи. Це дослідження, опубліковане в науковому журналі Regulatory Toxicology and Pharmacology, пов’язує занадто велику кількість кави з вищим ризиком серцево-судинних захворювань. Однак Ізабель Левасер кваліфікує ці результати, пояснивши, що мова йде лише про високі дози від понад 8 до 10 чашок кави на день. Тип приготування - це також параметр, який слід враховувати, кавове зерно не готується тривалий час для еспресо, наприклад, на відміну від кави, приготованої в кавоварці.
- Окрім фізіологічних наслідків вживання занадто багато кави, це також може вплинути на наше психічне здоров’я. Це дослідження фармакологічного журналу виявило, що споживання кофеїну може бути пов’язане зі стресом, тривогою та депресією.
Тому найкраще пити каву посеред ранку після збалансованого сніданку.
Кава в помірних кількостях, багато переваг
Є люди, для яких неможливо пройти день, не випивши кави. І з поважної причини цей напій приносить багато користі, якщо вживати його в помірних кількостях: горезвісний антиоксидант, кава бореться із вільними радикалами, присутніми в нашому організмі, і ipso facto допомагає боротися з передчасним старінням. Крім того, хоча кава у високих дозах шкідлива для здоров’я серцево-судинної системи, пам’ятайте, що вона має значну користь для здоров’я вашого серця, якщо вживати її в помірних кількостях. Дійсно, дослідження, опубліковане в науковому журналі Circulation, показало, що регулярне вживання 3 чашок кави на день допоможе запобігти ризику серцево-судинних захворювань.
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати улюблені кавові зерна. Однак майте на увазі, що не рекомендується супроводжувати цей напій білим цукром, оскільки помірне споживання кави може легко призвести до надмірного споживання цукру, який, пам’ятайте, шкодить вашому здоров’ю.