Вживання кави під час годування груддю - це те, на що вам слід звернути увагу

Якщо ви не хочете повністю обходитися без сну під час грудного вигодовування, слід обмежити споживання кави. Кофеїн потрапляє в грудне молоко, а потім не дає нащадкам не спати.

Кава під час годування груддю - не зовсім заборонена

Кава зазвичай не рекомендується застосовувати під час вагітності. Рекомендації під час грудного вигодовування не настільки суворі.

Якщо ви п'єте каву під час грудного вигодовування, ваша дитина буде пити разом з вами - ви повинні це знати. Це пов’язано з тим, що кофеїн переходить у грудне молоко.
Однак вам не доведеться повністю обійтися без кави. Німецьке товариство з харчування (DGE) видало рекомендацію, яка відповідає рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ). Відповідно, споживання максимум 300 міліграм кофеїну на день безпечно для жінок, які годують груддю.
Чашка кави містить близько 100-150 міліграм кофеїну, залежно від типу. Розподіляючи протягом дня від двох до максимум трьох чашок напою, ви все ще перебуваєте в межах рекомендованої кількості
Якщо споживати більше кофеїну, дитина може відчувати неспокій, біль у шлунку та порушення сну.
Однак, коли мова заходить про кількість кофеїну, не слід просто дивитись на каву. Кола, чай та багато інших популярних напоїв також містять стимулюючий засіб - це потрібно враховувати до щоденної кількості.

Альтернативи кави для годуючих мам

Не потрібно взагалі обійтися без кави при грудному вигодовуванні. Однак ви можете знайти правильну альтернативу для себе в наших пропозиціях.

Тим, хто любить пити чай, слід вживати чай ройбуш. Це не повністю без кофеїну, але стимулятор міститься лише у невеликих кількостях. Натомість чай ройбуш містить здорові мікроелементи та флавеноїди.
Склянка теплої води з додаванням лимонного соку також робить вас жвавим вранці. Це призводить до циркуляції і допомагає проти ранкової нудоти.
Якщо ви не хочете відмовлятися від смаку кави, хорошим вибором є замінник кави з ячменю, солоду та жита. У ньому немає кофеїну, і він засвоюється більше, ніж кава.
Ви також будете свіжі та жваві із смузі з сезонних фруктів та молока або йогурту. Не слід використовувати для цього сире молоко, оскільки воно може містити бактерії. Пастеризоване молоко нешкідливе.

Відео порада: Сіль у каві - це приносить це?

Якщо ви зціджуєте грудне молоко, вам слід врахувати термін придатності грудного молока, щоб мати можливість гнучкіше організувати своє повсякденне життя.