Вживання макаронних виробів дозволило б жити довше, лише дотримуючись цього вказівки

Ми не завжди можемо контролювати своє здоров’я. Ми ніколи насправді не застраховані від вірусу, бактерії, не кажучи вже про генетичні фактори, які також іноді мають місце. Але якщо є щось, що ми можемо спробувати зіграти, це в нашій їжі.

вживання

Про суперпродукти ми говоримо вже кілька років. Мака, спіруліна, асаї, ягоди годжі, куркума та інші, які мали б фантастичні достоїнства. Безперечно, різноманітна дієта з великою кількістю овочів та зерен корисна для нашого організму.

І злаки, це також означає макарони для нашого найбільшого щастя! Дуже цікаве дослідження The Lancet показало, що вживання вуглеводів призведе до більш тривалого життя. Але, звичайно, для цього є умова.

Багато людей схильні думати, що слід обмежити споживання вуглеводів, особливо якщо ви хочете схуднути або не надто набрати. Але це отримана ідея. Команда дослідників Лансета показала, що вживання помірних вуглеводів з рослинними білками, а також рослинними жирами матиме чудовий вплив на наше здоров'я.

Це велике дослідження, яке тривало 25 років. Дослідники вивчали і стежили за майже 15 000 людей. Результати показують, що люди з більшою тривалістю життя були тими, хто дотримувався дієти з високим вмістом вуглеводів. Відсоток 50-55% вуглеводів (або вуглеводів) пов'язаний з меншим ризиком смертності.

Ідеальним поєднанням залишаться вуглеводи та жири або рослинні білки. Тож до вас грибні макарони, салат з грецької пасти, овочеві макарони на грилі або овочева лазанья! Люди на цій дієті жили б на 1 - 4 роки довше, ніж ті, хто віддає перевагу стравам, які містять менше вуглеводів і більше м’яса.

Цільнозернові макарони - чудове джерело вуглеводів, особливо якщо готувати альденте, щоб зберегти його користь. Це хороше джерело енергії, яке крім того благотворно впливає на гарний настрій та сон. Найголовніше - їсти його розумно, без надмірностей і в рамках різноманітної дієти. !

Добре в макаронах те, що ви можете їсти їх з великим супроводом. Тож якщо це також корисно для вашого здоров’я, це здорово! Поділіться цією статтею з друзями на Facebook !