Годування ПМС і т.д. дами бодібілдингу

Годування ПМС тощо.

з Бронді »16 вересня 2018 09:51

Привіт,
Оскільки я перестав приймати таблетки, я спочатку помічаю, як цикл йде вгору і вниз.
На жаль, навколо ES та до менструації я дуже зголодніла, так що гірше до менструації. До ES лише іноді.

На жаль, я не можу зупинитися і їсти нездорові речі. Це мене турбує, мені потім погано, і оскільки я знову відстежую калорії протягом 1 тижня, це псує мій негативний баланс Kcl.

Як ти це робиш? Чи можете ви взяти щось, що допомагає вам не грішити так жорстоко?

Коли я перестав приймати таблетки, спочатку схуд, але це знову почало, і я хочу від нього позбутися.
Це теж не повинно бути швидко, бо я точно не хочу голодувати.

Я також з’їв близько 2100 Ккал в середньому цього тижня і за тиждень досяг лише дефіциту 1500. Це не багато, але успіх для мене, бо я не їв солодощів, мав багато фруктів та овочів і пив багато води. Я пишаюся цим.

Я також почуваюся комфортніше у своїй шкірі і більше не надута. Я схудла близько 1,5 кг. Але подумайте, що води було багато.

Спочатку я намагався витягнути дефіцит 750, але це пішло не так, і в середині тижня у мене був день, коли я з'їв 3000: /. Тож я вирішив взяти невеликий дефіцит, повільно худнути і просто харчуватися, напоївшись здоровими речами. Я викинув із квартири всю солодку і жирну їжу. Тож якщо ви голодні, будь ласка, їжте повно здорових речей. Я думаю, що це щось приносить.

Незабаром фаза ПМС знову настане, і я боюся, що вона знову все зіпсує. Хтось знає?

Re: годування ПМС тощо.

з мишка тонкаліли »17 вересня 2018 13:42

Це справді голодний чи, швидше, апетит до «заборонених» продуктів? Якщо останнє, я б радив вам нічого не забороняти, бо це лише посилює жадібність до цього. Я знаю, про що кажу. Краще робити 80:20 або 90:10, 80-90% необроблених, "чистих" (мені це слово не подобається) та 10-20% інших речей, як цукерки. Поки це відповідає балансу калорій, це не проблема. Зазвичай я їжу що-небудь солодке або не «чисте» в раціоні, якщо мені хочеться.
Але якщо ви не можете зупинитися, як тільки розпочали, тоді вам доведеться шукати альтернативи. Тут також слід бути обережним, оскільки, наприклад, сухофрукти або горіхи вважаються хорошою чистою їжею, але містять стільки калорій, що ви можете додати їх у свій раціон, якщо переборщити. Потрібно лише пам’ятати про це. Насправді, ви можете їсти овочі лише тоді, коли не хочете значно перевищувати ккал.

Будь ласка, спробуйте уникнути цього роздуму про заборони, гріхи, нездорову їжу тощо, тим самим ви породжуватимете лише харчовий розлад. Насолоджуйтесь, коли вирішите з’їсти щось, що у вашому світі вважається «нездоровим», почуття провини не повинно бути місця. Будь-що може бути нездоровим, якщо переборщити, сума нараховується.

Re: годування ПМС тощо.

з Бронді »17 вересня 2018 19:12

Дякую за ваш люб'язний внесок:) .

У цих стосунках слово розлад харчової поведінки, мабуть, справді доречне: /.
Отже, це не фізичний голод, але після нормальної їжі, яка втамовує голод, згодом потрібно щось солодке.
ПМС повернеться через 7 днів, і я хотів би просто зупинити цикл з їжею.

Як я вже говорив, я не знав явища з таблетками і вважав інших жінок, які повідомили про це, недисциплінованими.

Хтось може зрозуміти, що тут, або цього немає ні у кого?

Ідея насолоджуватися чимось солодким щодня - це, звичайно, гарна річ, але у мене є щось, що думає все або нічого. Або все здорово, або я набиваю собі солодощі.

Re: годування ПМС тощо.

з Паршива вівця »17 вересня 2018 20:24

brondi написав 17 вересня 2018 19:12: Дякую за ваш чудовий допис:) .

Хтось може зрозуміти, що тут, або ні в кого цього немає?

За тиждень до кінця циклу у мене це теж є. Змирився з цим.
Побачте в календарі, що час, а потім знайте, звідки він береться. Що я з цим роблю? Нічого чи не багато! Я економлю ккал за тиждень до цього і завжди маю готові корисні закуски. Тоді я з’їдаю 200 ккал понад добовий оборот, і це не має значення.

Без жодних інтересів, одного разу я написав тут, на порталі, приємну маленьку статтю про естроген та харчування. Чи можете ви поглянути. Це також говорить, чому існує ця фаза

Re: годування ПМС тощо.

з Pinkglitterfladda »17 вересня 2018 21:04

Re: годування ПМС тощо.

з Бронді »20 вересня 2018 13:32

Тоді є ще більше постраждалих:).
Думав, можливо, з аптеки є щось хороше гомеопатичне, що може допомогти стримати ці напади.

Було б непогано, якби ви хоч трохи вмістили його .
Але тоді я просто повинен бути дуже дисциплінованим

Re: годування ПМС тощо.

з Ай.Ха »21 вересня 2018 06:51

Ласкаво просимо в моє життя !
Саме так я почуваюся. За 2-3 дні до ПМС і зазвичай за 1 добу до ПЕ !
Зараз я поводжуся з цим таким чином, що в ці дні я з’їдаю багато наповнювачів (не знаю, чи можна це так назвати), як огірки та помідори. У другій половині дня, як правило, банан і щось, що мені справді хочеться робити (переважно щось солодке, випічка тощо).
Оскільки я починав лише з силових тренувань і досі в основному бігав бігом, то в ці дні я завжди пройшов щонайменше 10 тис. Бігових одиниць.
Тож це робить мене більш стерпним, бо мене це завжди дуже дратує, що я настільки неконтрольований у дні.

Я приймаю БАД DIM протягом 2 тижнів, але наскільки це насправді мене підтримує, я точно можу сказати наступного місяця.

Мені дуже цікаво дізнатися, чи хтось інший пропонує щось інше.

Re: годування ПМС тощо.

з В роботі »22 вересня 2018 09:23

Re: годування ПМС тощо.

з Бронді »22 вересня 2018 09:59

Ви приймаєте таблетки?
коли я все ще приймав його, я ніколи не міг зрозуміти, коли чув про ПМС.

До того ж, це є не у кожної жінки. Тому що це трапляється так, ніби ви зображаєте всіх жінок ПМС недисциплінованими. Я не думаю.

Ну як це було, вчора це прийшло до мене приблизно через 14 ?! Днів і я їв шоколад. Звичайно, це дратує, але PMS незабаром почнеться зі мною відповідно до програми циклу, і це завжди підходить як кулак.
Зрештою, я рада, що 14 днів їла здорово і без солодощів. Це вже великий успіх для мене особисто:) .

Втрачені за останні 14 днів 1,5 кг, звичайно, сьогодні зранку знову були на вагах: /. Але я знаю, звідки це береться.

Я вже читав, що ви можете з цим зробити, якщо страждаєте на ПМС, називається монахський перець. Хтось знає?
В іншому випадку я запитаю свого гінеколога на наступному прийомі.

Re: годування ПМС тощо.

з мишка тонкаліли »22 вересня 2018 11:22

Re: годування ПМС тощо.

з В роботі »23 вересня 2018 07:43

Його немає, але це не має значення.

Отже, оскільки жодна з інших дівчат не є трохи більш прямою.

Ви долаєте дефіцит лише 1500 калорій на тиждень, а це означає, що ви обрали дуже комфортний спосіб схуднення! Крім того, вам не вдається мати цю неймовірну дисципліну (ми говоримо про 1500 заощаджень на тиждень) протягом згаданих 2-4 днів під час їжі або принаймні для підвищення рівня активності.
Так, я думаю, ти недисциплінований і хочеш легкого прийняття.
До речі, це вас зараз здивує. ПМС також доступний із таблетками. ПМС складається не тільки з нападів голоду, але також є затримка води, мігрень, стискання в грудях тощо.
І так, якщо ви хочете схуднути, є лише 2 варіанти. рухатися більше (баланс) або більше дисципліни під час їжі. Переміщення більше було нулем. Ви ігноруєте той факт, що це також може бути корисним для інших симптомів, а також компенсувати невелику закуску. Для вас не так важливо схуднення? Тоді я не розумію вашого ЄР.

Re: годування ПМС тощо.

з Бронді »23 вересня 2018 09:57

Я сподіваюся, поки що їх кількість на шкалі: /.

Я також чув від монашського перцю, що він заважає гормональному балансу.

Re: годування ПМС тощо.

з Бронді »23 вересня 2018, 10:06

Його немає, але це не має значення.

Отже, оскільки жодна з інших дівчат не є трохи більш прямою.

Знизити мою економію калорій зараз дуже погано: /.
Мені здається, дуже, дуже складно економити калорії.
За тиждень до економії 1500 ккал я ввів 750 ккал як дефіцит у своєму Fitbit, і, на жаль, я не міг з цим впоратися. Просто відчував, що я голодую. Компенсуючи це сирою їжею, моя подразнена кишка взагалі не з’явилася, тому мені довелося вдаватися до легкої їжі.

Але зрозуміло, що економія смішна, я це знаю і сам. Однак я думав, що було б краще втамувати голод здоровою їжею, навіть якщо ви не заощадите стільки.

Через рух: ціле літо я багато бігав і зазвичай робив 10000 кроків навіть без пробіжок. Поки я не отримав травму кілька тижнів тому і не можу зараз багато чого зробити. Але з середини жовтня я буду в спортзалі і дуже чекаю цього:).

В іншому випадку я багато їздив на велосипеді влітку і взагалі був активним і часто виходив на вулицю.
Мені не подобається, що я не можу рухатися.

Я знаю, що симптомів ПМС є більше. Тоді я взагалі дуже млявий, втомлений і мене тягне в UL.

Зниження для мене важливо:/лише коли настає голод, я навряд чи можу це проігнорувати. У мене запаморочується, болить голова, і коли мені доводиться лягати голодним через дефіцит калорій, я не можу заснути: /.

Що ви мені рекомендуєте через прийняття?
У мене ІМТ 20, але я все одно хочу повернутися до своєї старої ваги з початку року. Це було смішно на 3-4 кг менше. Я сам не знаю, чому я не можу отримати це зменшення, тому я робив це кілька років тому без проблем.