Вживання морозива з кетогенною дієтою - так чи ні блог KetoUp
У міру підвищення температури зростає і потреба в охолодженні. Більшість людей знаходять їх у морозивній кімнаті за рогом, де вони можуть насолодитися приємним, охолоджуючим морозивом. У нашому суспільстві звичайно запрошувати інших їсти морозиво, наприклад, коли ви гуляєте містом влітку. Салони морозива заповнені до кінця, що не дивно. Хто не насолоджується кулькою або двома морозивом спекотного дня? На смак це і освіжає.
Але що в смачному морозиві, яке деякі з нас перекидають літрами на літр?
Ось з чого складається морозиво:
Популярний солодкий, серед іншого, складається з молока, вершків або масла та цукру. Кількість цих інгредієнтів варіюється залежно від виду морозива. Через велику частку жиру та цукру, більшість звичайних сортів дуже калорійні. Це може бути справжнім вбивцею форми, особливо влітку.
Навіть варіанти зі зниженим вмістом жиру, які містять трохи менше калорій, все одно містять швидкий цукор. Це означає, що ми швидко знову зголодніли і завжди хочемо більшого. Гарячі температури та багатообіцяюче та смачне освіження, яке обіцяє нам морозиво, ще більше посилюють це бажання.
Чому ми змінюємо дієту:
Більшість людей починають дивитись на харчування з цілком конкретних причин. Ця потреба в покращенні зазвичай виникає через погане самопочуття власної шкіри. Будь то за станом здоров’я чи поглядом у дзеркало чи навіть обом, багато хто починає змінювати свій розпорядок дня з точки зору харчування, оскільки хоче схуднути.
Особливо влітку, коли одяг стає повітрянішим або коли ви представляєте себе в купальнику, наприклад, щоб охолодитися в озері, багато хто почувається незручно або взагалі незадоволений своєю фігурою. Лише думка про це може спровокувати атаку паніки.
Саме з цієї причини незліченна кількість людей щороку знову намагаються дотримуватися дієти, яка, на жаль, часто не дає результатів. Тут з’являється кетогенна дієта. Він стає все популярнішим і вже зараз використовується багатьма ефективно та постійно для швидкого та легкого позбавлення від зайвих кілограмів або для збереження фігури.
Як діє кетогенна дієта та чому вона така ефективна:
Кетогенна дієта спирається на принцип спалювання жиру для отримання енергії замість використання вуглеводів як основного джерела палива. Для цього вуглеводи спочатку знижують до рівня менше 50 г на добу, споживані білки в помірних кількостях і споживання жиру збільшуються. Явище, що відбувається, схоже на процес, який використовує наше тіло під час посту: кетоз.
Коли організм переходить в кетоз, він перетворює жири в кетони, які вважаються носіями енергії. Відтепер вони забезпечують нас енергією, необхідною для функціонування. При кетозі спалювання жиру посилюється як потужне, що полегшує нам метаболізм жирових запасів.
Цей ефект призводить до полегшення схуднення. Крім того, жири засвоюються в рази повільніше, ніж вуглеводи. Це значно збільшує почуття ситості при збільшеному споживанні жирів, так що ми, як правило, їмо менше, ніж ми б їли. Це, в свою чергу, означає, що за допомогою кетогенної дієти ми можемо дуже легко потрапити в дефіцит калорій, не усвідомлюючи цього, оскільки нам не доведеться голодувати і не обходитися без смачної їжі. Наприклад, ковбаса та сир є стандартними для повсякденного кетогенного життя.
Цукор - ворог № 1 кетозу
Однак у кетогенній дієті цукру та вуглеводів мало або зовсім немає місця. Вони нам також не потрібні, оскільки жири забезпечують нас достатньою енергією, яка залишається незмінною протягом дня. Однак якщо ви все-таки споживаєте більше вуглеводів, ніж дозволено, ви швидко виведетесь з кетозу. Потім виникає ще сильніша тяга до цукру та харчової тяги, і перш ніж ти це усвідомиш, ти повернувся на початку. Тож ви не можете насолоджуватися перевагами кетозу таким чином.
Уникаючи цукру та вуглеводів, виключається багато продуктів, включаючи звичайний хліб, піцу та морозиво. Тим не менше, вас це не повинно відлякувати, оскільки позитивні ефекти, безумовно, переважають той факт, що вам доведеться обійтися без кількох речей.
Але, звичайно, це ще не все! Той, хто вважає, що за допомогою кетогенної дієти потрібно виганяти все що-небудь смачне з повсякденного життя, в корені помиляється. Насправді звичайні продукти містять надокучливі вуглеводи, які запобігають бажаному кетозу. Але їх можна легко обміняти на кето-дружні продукти! Відповідно існують варіанти піци, макаронних виробів і навіть морозива, які майже не містять вуглеводів, мають абсолютно переконливий смак і якими можна безтурботно насолоджуватися навіть під час кетогенної дієти.
Зрештою, кетогенна дієта полягає не в тому, щоб уникати різних страв, а скоріше на розумних альтернативах звичайним продуктам харчування, які не заважають вам скинути непотрібні кілограми і нарешті добре почуватись у своїй шкірі.
Висновок
Навіть якщо це здається на перший погляд, врешті-решт вам доведеться обійтися менше, ніж ви думаєте. Існує незліченна кількість способів насолодитися такими смаколиками, як освіжаюче морозиво, у спекотний літній день, не виходячи з кетозу. Продукти, що дозволяють отримувати кето, дозволяють нам насолоджуватися повсякденним життям - з улюбленими стравами.
Саме це робить кетогенну дієту такою цінною. Це веде нас до нашої мети, не будучи надто голодними і без страшних обмежень, і це назавжди.