Вживання насіння чіа - найкращі поради та ідеї

Насіння чіа суперпродукту підходить не тільки як доповнення до здорових мюслі. Дрібні зерна також можна пити. Ми маємо тут кілька порад для вас.

Вживання насіння чіа - щось, на що слід стежити

Насіння чіа не слід вживати недбало. Занадто багато здорової їжі не корисно для вашого організму.

Наскільки здоровим є чіа, не перестарайтеся. Наслідки споживання великої кількості насіння чіа ще недостатньо вивчені. Однак певно, що занадто велика кількість дрібних зерен має послаблюючий ефект, і, отже, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.
Ось чому Європейський орган з безпеки харчових продуктів (EFSA) встановив максимальну дозу: Ви не повинні вживати більше 15 грам насіння чіа на день.
Насіння чіа також забирає багато води. Тому їх завжди слід приймати з достатньою кількістю рідини. Це особливо актуально, якщо насіння не повністю набрякли.

Насіння чіа самі по собі є невеликими упаковками для здоров’я. У поєднанні з лимоном він стає енергетичним напоєм.

Харчуватися здорово і одночасно втрачати зайві кілограми - це працює з насінням чіа як напоєм. Клітковина, що міститься в ній, надовго збереже вас ситими і зменшить вагу тіла.
Вода Чіа з лимоном не просто підтримує ваше тіло зволоженим. Крім клітковини, непомітні зерна також містять білок, кальцій, залізо, магній, вітаміни В1 і В3, антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти.
Лимон забезпечує важливий вітамін С і збагачує воду Чіа додатковими антиоксидантами та мікроелементами. Він підтримує вашу шкіру еластичною та запобігає передчасному старінню. Регулярне вживання води чиа з лимоном не тільки збереже здоров’я, але й виглядатиме молодим.

Кисле - це весело - і здорове до того ж. Приготування напою дуже просто.

Додайте 1 чайну ложку насіння чіа в 150 мілілітрів води і дайте насінню просочитися близько години.
Тим часом вичавіть лимон і змішайте сік із 150 мілілітрами води.
Коли насіння чіа пом’якшать, змішайте їх з лимонною водою. Столова ложка меду приносить солодкість. Якщо ви використовуєте автономний міксер, інгредієнти будуть добре перемішані.
Вода Чіа найкраще діє вранці натщесерце. Якщо ви снідаєте збалансовано, до обіду ви будете ситі. Таким чином у вас не виникає спокуси захопити нездорові закуски між ними.

Якщо ви шукаєте швидкий і корисний сніданок, пудинг чіа ідеально підходить для пиття. Однак готувати його доводиться напередодні ввечері.