Вживання печінки просто «тонкий» печінковий піст

Їжте печінку «стрункою»?

Знежирення печінки за допомогою дієти з урахуванням печінки - це метод вибору. Однак є кілька основних речей, які слід врахувати:

просто

Максимум 1000 ккал на день протягом двох тижнів

Таке низьке споживання енергії вимагає дисципліни та гарного планування. Однак, перш за все, всебічне знання харчових цінностей продуктів харчування. Тільки так можна запобігти нестачі вітамінів і мінералів.

Все залежить від поєднання

Щоб досягти найкращого успіху, ви також повинні звернути увагу на правильний склад свого раціону:

1. Мало вуглеводів

Дослідження показують, що найкращий вплив на печінку та метаболізм досягається, коли споживається мало вуглеводів.

2. Достатня кількість білка

Ви повинні споживати достатньо якісного білка, щоб задовольнити ваші потреби в білках. Інакше ваше тіло повернеться до білка у вигляді ваших м’язів і розщепить їх. Небажаним наслідком такого розпаду м’язів стане не лише горезвісний ефект йо-йо, але і власний запас цукру у вашому організмі також зменшиться. Як результат, більше цукру перетворюється на жир, що може зробити вашу печінку знову жирною.

3. Високоякісний жир

Довголанцюгові омега-3 жирні кислоти виявляють позитивні ефекти у профілактиці та лікуванні безалкогольної жирної печінки. Вони в основному містяться в жирній холодній воді риби, дичини чи видових тварин, що пасуться.

Омега-3 жирні кислоти - справжні всебічні дії: ваше тіло використовує їх не тільки для вироблення тканинних гормонів. Одночасно вони активують гени, важливі для спалювання жиру, зменшують запальні процеси та підвищують чутливість клітин до інсуліну.

Мононенасичені жири також корисні. Їх багато в оливковій олії.

4. Печінково-активні інгредієнти та клітковина

На додаток до омега-3 жирних кислот, такі поживні речовини є вирішальними та корисними як підтримка швидкого розщеплення жиру в печінці: Холін, бета-глюкан з вівса, інулін, L-карнітин і таурин.

Його позитивний вплив на функцію печінки, а також на метаболізм жиру та цукру вже доведено в багатьох наукових дослідженнях.