Вживання в їжу пісних 4 знаків, які говорять, їжте більше, щоб схуднути

редакцією BUNTE.de, 4 липня 2017 року, об 11:35

Недостатнє харчування може призвести до набору ваги. Дізнайтеся, коли настав час їсти більше, щоб схуднути.

Харчуватися стрункими звуками для вас як мрія? Насправді все більше і більше дієтологів застерігають не вживати занадто мало калорій протягом тривалого періоду часу. Оскільки як наслідок цього, організм змінює свій метаболізм і створює більше запасів енергії у вигляді жиру в. У той же час він все частіше черпає енергію з м’язів.

Результат: Ви їсте менше їжі, але покласти на жир і втратити м’язи - можливо, якраз протилежне тому, чого ви намагаєтесь досягти. Типові ознаки того, що настав час їсти нежирне, включають наступне:

1. Почуття голоду та спонтанного запою

Навіть якщо ви хочете схуднути, ви повинні відчувати себе досить ситими і задоволеними після їжі. Вам цілком не вистачає цього почуття? Вас постійно мучить почуття голоду? Чи регулярно цей стан перероджується у важкі запої? Це сигнали про те, що ваш організм не отримує необхідних йому поживних речовин. У багатьох випадках це Голодний висококалорійним фаст-фудом надзвичайно великий. Профілактики можна досягти за допомогою низькокалорійного насичення. До них належать, наприклад, салати, бобові та картопля.

Наші найбільш читані статті

2. Поганий настрій і перепади настрою

Різка зміна настрою і, здавалося б, нерозумний поганий настрій можуть свідчити про низький рівень цукру в крові через неправильне харчування. Зазвичай ви відчуваєте стрес і злість. До речі, те саме стосується людей, які багато роблять цукриста їжа прийняти. Тут також спостерігаються коливання рівня цукру в крові, що призводить до різких змін настрою.

3. Втома і відсутність концентрації уваги

Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло не тільки мляве. Розумова діяльність також знижується. Це видно з проблем концентрації. Крім того, люди, які їдять недостатньо, постійно відчувають втому та виснаження - і це, навіть якщо вони досить сплять. Не дивно, адже їжа - це енергія для організму. Якщо його недостатньо, продуктивність знизиться. Головний біль та запаморочення - інші можливі побічні ефекти цього стану.

4. Холодні руки і ноги

Вам завжди холодно на руках і ногах навіть влітку? Ви сидите в офісі з товстими шкарпетками в липні? Навіть тоді вам може знадобитися харчуватися здорово і струнко. Оскільки в енергозберігаючому режимі тіло перетворює менше калорій в тепло тіла. Це призводить до вас самих тоді холодно, коли інші на балконі в короткому одязі сидіти.

Краще: фізичні вправи та здорове харчування

Якщо ви хочете уникнути вищезазначених симптомів, вам слід - залежно від вашої статі та віку - не менше Від 1200 до 1500 калорій брати до вас протягом дня. Це також не дозволить вашому тілу накопичувати зайвий жир і спалювати м’язи. Однак бути струнким, харчуючись на самоті - це мрія. Для того, щоб дійсно схуднути і зберегти хорошу фігуру, це необхідно, достатньо здійснювати.

Ви поєднуєте Тренування на витривалість та обтяження В рамках регулярних тренувань ви не тільки стежите за тим, щоб кілограми падали. Ви також створюєте хороші умови для певні м’язи, підніміть настрій і зміцніть здоров’я. Тоді плитка шоколаду більше не може шкодити вам час від часу.