Вживання вегетаріанських страв змушує вас худнути, відповідь - ExtraForme

Ах, вегетаріанська дієта…, Ми чуємо про нього скрізь, не знаючи насправді, окрім тих, хто практикує його.

Незалежно від причин такого способу життя: тваринного, екологічного або втрата ваги, головне - це почуватися добре.

Ви хочете взяти участь у пригоді " овочевий "? Вам цікаво, чи зможете скинути кілька кілограмів ? Конкретно: вживання вегетаріанських страв призводить до схуднення ?

Ось відповідь на це довгоочікуване питання.

Вегетаріанська дієта, що саме це таке ?

вегетаріанська дієта Оскільки це все частіше і частіше, напевно, навколо вас є хтось, хто прийняв такий спосіб життя. І все ж хтось їсть рибу, хтось яйця, хтось ні, ви не завжди розумієте, що це насправді. дієта .

Щоб допомогти вам чіткіше бачити, давайте підведемо підсумки різних використаних термінів та варіанти вегетаріанства .

Вегетаріанські, веганські, веганські або гнучкі ?

Вегетаріанець не їжте м’яса та риби. Це той випадок, який ми збираємось вивчати.

Веган не їжте жодних продуктів тваринного походження, лише рослинні. Тому особливо суворий, він виключає:

М'ясо;
Риба;
Яйця;
Молочні продукти;
Мед.

Веган це більше спосіб життя, і це не просто їжа . Він бореться з експлуатацією тварин в цілому. Крім того, що не їв жодного продукт тваринного походження, він не носить хутра та вовни і обережно підбирає косметику.

Флекситарна продовжує їсти м'ясо і риба, але в невеликих кількостях.

Варіанти вегетаріанства

Щоб трохи ускладнити ситуацію, вегетаріанська дієта має варіанти.

Вегетаріанське ово-лакто не їжте м’яса та риби. Це вегетаріанська дієта, строго кажучи.

Ово-вегетаріанський виключає м’ясо, рибу та молочні продукти.

Лакто-вегетаріанський виключає м’ясо, рибу та яйця.

Песко-вегетаріанець їжте все, крім м’яса. Це напіввегетаріанство .

Які причини вегетаріанської дієти ?

Бути вегетаріанцем це нічого нового. Якщо ви думаєте, що все це стосується моди останніх кількох років, вам доведеться повернутися у минуле. Це було за часів Стародавньої Греції, що вегетаріанство народився. Багато грецьких філософів стали приймати це дієта, включаючи знаменитого Піфагора. Для запису, вегетаріанці того часу називались піфагорійці .

Через роки такий спосіб життя підкорив багатьох особистостей, таких як Леонардо да Вінчі, Махатма Ганді, Вольтер або Альберт Ейнштейн.

"Ніщо не може бути більш корисним для здоров'я людини або збільшити шанси на виживання на Землі, ніж перехід на вегетаріанську дієту" (Альберт Ейнштейн)

Сьогодні, причини їсти вегетаріанські багато і різноманітних, таких як:

Чому їжа вегетаріанської їжі змушує вас легко худнути ?

Доведено, що в більшості випадків, бути вегетаріанцем сприяє втрата ваги . Дійсно,ІМТ (Індекс маси тіла) прихильників вегетаріанського способу життя, як правило, нижчий, ніж у споживачів м’яса. Рівень холестерину знижується, як і жири на поверхні м’язів, на відміну від класичної дієти.

Але вживання вегетаріанських страв призводить до схуднення багато ? Ми оцінюємо втрата ваги, пов’язана з вегетаріанською дієтою від 3 до 5 кг. Це ефективний спосіб уникати жирності але не для значних змін.

Поверх цього, бути вегетаріанцем покращує роботу травної системи, оскільки засвоюється більше клітковини. І хто каже краще травлення, зазначена збалансована кишкова флора і тому втрата ваги .

Загалом, такий спосіб життя дозволяє нам приділяти більше уваги своєму їжа з кращою якістю продукції.

Перевага бути вегетаріанцем, зазвичай це не є обов’язковим для людини, оскільки це спосіб життя. Тому вона може робити це все життя дуже легко, на відміну від іншої болючої дієти, де ви можете повернути кілограми .

Вегетаріанство та втрата ваги: чи вони все ще пов’язані? ?

Хоча це правда, що відмова від м’яса та риби може вам допомогти втрачати вагу, вживання вегетаріанських страв призводить до схуднення кожного разу ? Ну ні, не обов'язково! Якщо ти вегетаріанська дієта погано адаптується, і ви не докладете до цього мінімум зусиль, ви не втратите своїх зайві кілограми.

У яких випадках " овочевий »Не змусить вас схуднути ?

Якщо ви компенсуєте це, подвоївши порції, наприклад, крохмалистими продуктами;
Якщо ви дозволяєте собі все вегетаріанські страви продаються в магазинах, вважаючи, що вони є корисний для здоров’я;
Якщо ви продовжуєте їсти ті самі класичні овочі, не урізноманітнюючи їжу, щоб мати цікавий харчовий внесок;
Якщо вашою єдиною мотивацією є легко схуднути, покидання ніколи не буде далеко.

На цьому останньому пункті, їсти вегетаріанські лише для втрачати вагу це погана ідея. Це перш за все має бути для вас філософією життя.

Якщо ваша єдина мета - ефективно схуднути, краще робити ставку на Здорове харчування не обов'язково позбавляючи себе м'яса та риби. Все-таки спробуйте обмежують білок тваринного походження та з надайте перевагу овочам. Найголовніше - це добре харчуватися для правильне функціонування організму, розважаючись.

Практика a спорт або настійно рекомендується регулярне фізичне навантаження для схуднення. Це можливість природним чином зайнятися плаванням, велоспортом або силовими тренуваннями.

Важливо це вказати сідати на вегетаріанську дієту не приносить особливих недоліків, якщо він добре збалансований. Ми можемо знайти всіх поживні речовини необхідні організму в різних продуктах харчування.

З іншого боку, ми повинні бути обережними, щоб не зловживати омега-6 (соняшникова олія, соєві боби) і не пропустітьОмега 3 (Олія рапсу). З харчові добавки може допомогти у разі потреби.

Вам сподобалась ця стаття? Ми пропонуємо вам цей подарунок: безкоштовний посібник Objectif ExtraForme для завантаження.