Вживання води може допомогти вам схуднути

Вбивця калорій

Вживання достатньої кількості рідини, як відомо, надзвичайно важливо. Однак давно підозрювали, що питна вода навіть спеціально допомагає при схудненні. Чи справді вживання алкоголю може схуднути на дієті? Ми просвітлимо вас.

Ви насправді щодня п'єте достатньо води? Багато з нас навіть не встигають отримати загально рекомендований мінімум два літри. Однак особливо тим, хто хоче схуднути, слід дотримуватися цього і бажано пити трохи більше рідини. Тому що це повинно допомогти скинути кілограми. Але що говорить наука?

Якщо ви хочете схуднути успішно і назавжди, перш за все слід звернути увагу на здорове харчування. Але деякі нібито здорові продукти - справжні калорійні бомби. Ви можете побачити, що це в нашій картинній галереї:

Попередження: ці 9 продуктів харчування зовсім не такі здорові!

Вживання води може допомогти вам схуднути?

Так і ні. На жаль, недостатньо досліджень, які доводять зв’язок між питною водою та втратою ваги. Однак ті нечисленні спроби, в яких випробували ціле, насправді говорять про це. Наприклад, дві групи перевіряли, чи люди з надмірною вагою, які пили значно більше води, перебуваючи на дієті, худнуть швидше, ніж ті, хто споживав лише нормальну або навіть зменшену кількість води. Ось і ось: Насправді, перший дослідник втратив більше ваги за досліджуваний період. На жаль, це ще нічого не доводить. Для цього знадобиться більше досліджень із більшими тестовими групами та триваліші періоди часу. Тим не менше: Деякі позитивні ефекти можна приписувати питтю мінеральної води при схудненні навіть без наукових досліджень.

Що може зробити питна вода під час схуднення

Прийом рідини знижує апетит. Розрахунок простий: якщо в шлунку більше води, поміститься менше їжі. Тож якщо ви приймете склянку води перед їжею, це трохи наповнить ваш шлунок і призведе до передчасного відчуття ситості.
Ми також витрачаємо енергію, коли п’ємо воду і втрачаємо кілька калорій. Не багато, але принаймні: споживання двох літрів води на день може збільшити споживання енергії до 100 калорій.
Крім того, питна вода для схуднення забезпечує вимивання залишків їжі, так званих кінцевих продуктів метаболізму, з жирових відкладень, які там зберігались.

Скільки води слід вживати під час дієти?

Щонайменше два-три літри на день є ОБОВ'ЯЗКОВИМИ на фазі схуднення. Однак ця кількість є лише орієнтиром. У спекотний літній день або після фізичних вправ кількість води може бути більшим. Обережно, девіз не такий: чим більша кількість рідини, тим більша втрата ваги. Тут потрібна обережність - занадто велика кількість води може вплинути на роботу нирок!

До речі, чому слід вибирати мінеральну воду як напій для дієти - це логічно: якщо ви хочете схуднути, вам слід переконатися, що ви не споживаєте ніяких додаткових калорій разом з рідиною. Тому найкраще підходить проста і проста вода. Якщо в якийсь момент вам не вистачає смаку, ви також можете використовувати несолодкий чай. Будьте обережні з фруктовими соками та лимонадом, адже це справжні калорійні бомби. Фруктові соки слід вживати лише у формі шприців як частину дієти, якщо взагалі. Звичайно, алкоголь зовсім не корисний для схуднення. З одного боку, тому що він калорійний, з іншого - тому, що правильно стимулює апетит.

Ми дізнаємось: багато пиття самотужки не призводить до того, що кілограми падають. Для цього потрібно змінити дієту. Також важливо регулярно займатися фізичними вправами, щоб поліпшити калорійний баланс. Але приємно знати, що питна вода може позитивно підтримати зусилля для схуднення.

Джерело зображення: iStock/-101PHOTO-, iStock/puhhha