Вживання води перед їжею допомагає вт; т лише в обмеженій мірі - Hamburger Abendblatt
Багато людей п'ють воду перед тим, як їсти, щоб допомогти їм почуватися ситими. Але: завдяки більшій кількості води в шлунку їжа може засвоюватися легше і, перш за все, швидше.
Саарбрюккен. Настала весна, тепер кілограми повинні впасти. Часто обговорюваний спосіб підтримати власне бажання схуднути - це пити воду перед їжею, так звані попередні навантаження. Мета: посилити відчуття ситості і тим самим зменшити споживання калорій. "Дослідження показують, що вживання близько 500 мілілітрів води або іншого безкалорійного напою може зменшити споживання калорій з наступного прийому їжі в середньому на 60 калорій", - пояснює дієтолог Штефан Люкс з Німецького університету з профілактики та охорони здоров'я в Саарбрюкені.
Протягом року це може призвести до втрати 21000 калорій. Це приблизно відповідає трьом кілограм жиру в організмі. Але будьте обережні: "Цей метод не є панацеєю, оскільки більша кількість води в шлунку означає, що їжа може засвоюватися легше і, перш за все, швидше", - пояснює Люкс. Як результат, ви можете швидше відчути голод. “На жаль, загальне твердження тут неможливе. Єдине, що допомагає, це випробувати це і звернути увагу на власні почуття », - додає експерт.
Тому він рекомендує опустити непотрібні закуски, які часто їдять збоку або з нудьги. Їжте основні прийоми їжі повільно і свідомо, поки ви не станете природними ситими і не дозволите собі відволікатися під час їжі. "Це означає, що протягом дня можна заощадити значно більше калорій", - говорить він.
Добрий тиждень бюлетень
Все найкраще з Гамбурга в бюлетені - хороші новини щотижня