Вживання занадто багато крохмалю без відповідної фізичної активності - 10 помилок, що спостерігаються

Деякі пацієнти вживають велику кількість макаронних виробів, хліба, рису, картоплі "або за звичкою, або для зручності, або через страх бути голодними", пояснює Рафаель Груман. Крохмаль забезпечує вуглеводи, багаті енергією та ситні. Проблема, якщо тіло отримує більше енергії, ніж споживає, "воно буде зберігати її як жир". Люди, які внаслідок цього переїдають крохмалисту їжу, не займаючись фізичними вправами, можуть набрати вагу.

занадто

Дошка: Навчіться поєднувати продукти, щоб не бути голодними, "замініть крохмалисті продукти на бобові (сочевиця, лобода), які забезпечують менше вуглеводів і які мають більшу ситну силу, ніж макарони або рис через вміст клітковини. Вони не матимуть однакового впливу на вагу виграшу ", наполягає експерт.