5 найбільших помилок для здорового схуднення -1 Egnoka Academy Yoga, Qigong, Kung-Fu
Дізнайтеся, що заважає вам схуднути назавжди і по-справжньому здійсненно, а отже, виглядати молодше і привабливіше!
Частина 1. - Хочете скинути занадто багато ваги за дуже короткий час. (Ви також можете прочитати інтерв’ю під відео).
Завантажте наш безкоштовний звіт у форматі PDF зараз і негайно починайте його впровадження!
Просто введіть електронну адресу та почніть.
Співбесіда:
Сандро Гасс: Так, привіт, Гансе, побачимось сьогодні ще раз. Сьогодні ми говоримо на тему „здоров’я”, і ми хочемо поговорити на тему „схуднення”. І моє вступне запитання: багато людей хочуть сильно схуднути з самого початку, коли хочуть почати худнути, наприклад, із зменшенням ваги. Як ви бачите це, яка ваша думка про це, ваш досвід щодо цього?
Хочете скинути 20 кілограмів відразу
Ганс Хендрікс: Перш за все, я думаю, це природне сподівання. Якщо я хочу схуднути, то мене надихнуло, у мене є ідея, я зараз хочу схуднути на 20 кілограмів або навіть на 30 і більше кілограмів. І всі мають високу мотивацію, а потім хочуть схуднути. Але може не мати реалістичного уявлення про схуднення. І коли ви заходите туди з цим сподіванням і раптом через місяць-два зрозумієте, що це не так, тоді ви надзвичайно розчаровані і дуже мало мотивовані зробити наступний крок і рухатися далі. Ось чому багато людей починають, це питання кількох тижнів, а потім ви чекаєте наступного лікування, а потім повертаєтесь до нього. Коли я постим, відбувається щось дуже систематичне.
1 крок схуднення та втрата води
Звичайно, якщо я з’їдаю менше зараз і, і, і ... тоді я втрачаю трохи води на першому кроці. Моє тіло складається на 70 відсотків з води, коли вода виходить з мого тіла, тому мені може бути дуже легко схуднути на три-чотири кіло. Але це чиста втрата води. Що я втрачаю, це жир. А жир розщеплюється лише м’язами. І тому мені доводиться використовувати м’язи, щоб м’язи могли спалювати жир. Хитра річ у пості полягає в тому, що - після того, як я втратив воду - другий крок полягає в тому, що органи, яким моє тіло хоче залучити силу.
2 кроки схуднення та м’язів
А далі він виймає силу з моїх м’язів. Це означає, що ті, хто зараз сидить на нежирній дієті в лапках, будуть піддаватися нападу на їхні м’язи. І їх м’язова маса зменшується. Щоб протистояти цьому, є рекомендація - і я точно спробую це, якщо ви насправді зараз плануєте схуднути - і це просто споживання невеликої кількості чистого білка, щоб м’язи не постраждали. Загалом, через певний проміжок часу ви, природно, почуваєтесь відносно слабким та слабким під час такого посту або дієти. І часто справа в тому, що раптом я хочу знову їсти їжу - я хочу знову правильно харчуватися - і тоді з’являється щось хитке: перше, що організм зберігає в жирі, це знову. Оскільки тіло отримує сигнал: я не їжу нічого, настав надзвичайний час ...
Сандро Гасс: Настали погані часи.
Настали погані часи для схуднення
Ганс Хендрікс: Погані часи - отже, тіло хоче вижити, саме так воно створено. Отже, коли ми жили на природі або коли люди не мали квартири і, і, і, тоді їм просто потрібен був жир. І тому це захист і для нас, щоб ми могли вижити довгий час. І той факт, що організм спочатку знову накопичує жир, - це трохи проблема. З цієї причини слід бачити, що тоді цього переїдання просто не відбувається.
Сандро Гасс: Так, є дві крайності, до яких ми щойно зверталися - або до яких ви зверталися. Можна було б це зробити у формі дієт - якщо ви зараз дотримувались дієти. І друга форма після дієти полягає в тому, що ви говорите - як ви говорите: "Я хочу знову правильно харчуватися". Тоді можна поставити запитання: Що в цьому контексті означає правильно? Ми можемо поговорити про це ще раз одразу. Але я бачу дві крайності: після дієти ви більш-менш дисциплінували себе, і тоді мені дозволено знову вдаритись. Можливо, щоб знайти там трохи посередності?
Ефект йо-йо при схудненні
Ганс Хендрікс: Так, ви знаєте цей так званий ефект йо-йо. І цей ефект йо-йо не говорить нічого іншого, як: я успішно схуд, я це встановив - вже більше півроку, що стосується мене. Існує незліченна кількість прикладів політиків, цього екс-міністра закордонних справ Фішера, який ходив на пробіжки і деякий час виглядав надзвичайно стрункою. І через рік-два це виглядало так, як це було спочатку - воно просто розпадається. А дотримання міри, так би мовити, є великим мистецтвом. Втрата ваги працює до точки. Але тоді дотримання міри - це велике мистецтво.
Сандро Гасс: Що ви насправді зробили на власному досвіді? Напевно, ви вже певний час з цим стикалися особисто, інакше ви не були б настільки обізнаними в цій галузі.
Від недостатньої ваги до ідеальної ваги
Ганс Хендрікс: Так, звичайно, я отримав власний досвід за останні десятиліття та роки. Моєю особистою проблемою або моєю початковою ситуацією було просто те, що мені було близько 30 років і я мав досить низьку вагу. Я зріст 1,82 см, маю масу тіла приблизно від 64 до 65 кілограмів ...
Сандро Гасс: О, це мало, так.
Ганс Хендрікс: Це дуже мало, я був надзвичайно стрункий. Спочатку я думав, що це нормально, але потім я помітив, що коли я більше напружуюсь, має сенс мати більшу вагу тіла. І тоді в один момент я вирішив і сказав: добре, ти збільшиш свою вагу до 75 кілограмів у найближчі кілька місяців. І ось як це вийшло. Я поводився відповідно і через кілька місяців мав масу тіла - думаю, це зайняло півроку - ...
Сандро Гасс: Що означає «поводитись відповідно» - де вас знайшли?
Ганс Хендрікс: Так, є певні речі, які вам доведеться змінити.
Сандро Гасс: Ми до цього дійдемо.
Схудніть від зайвої ваги до вашої ідеальної ваги
Ганс Хендрікс: До цього ми, звичайно, повернемось пізніше. Але потім я просто збільшив свою вагу до 75 кілограмів. Я зміг утримати це близько двох років. І я звик, і мені не потрібно було взагалі турбуватися про їжу, я їв стільки, скільки насолоджувався, я не був уважним і їв все - шоколад, солодощі чи що завгодно. Я просто нормально жила. І в якийсь момент в зимові місяці я мав 150 фунтів. Це означає, що у мене раніше було менше 75 кілограмів, я раптом мав зверху. І в якийсь момент я сказав собі: Ну, з 88-ма є життя ...
Сандро Гасс: Добре мається на увазі ...
Ганс Хендрікс: Це малося на увазі добре, але я там не дуже добре живу. І прийняв рішення: 75 кіло!
Сандро Гасс: Так - знову вниз!
Ганс Хендрікс: Знову вниз! А через кілька місяців я повернувся на 75 кілограмів. І зараз я просто тримаю ці 75 кілограмів постійними. Я живу за цим, підлаштовуюсь до цього. Живіть абсолютно нормально, але щойно зрозуміли певні речі, як вони працюють і як я можу також підтримувати свою вагу, фактично не відчуваючи ефекту йо-йо, не відчуваючи ефекту йо-йо і не маючи цих проблем.
Оскільки це вгору-вниз - це насправді робота, тримати її вгору не так вже й складно, просто потрібно знати, як це зробити. З цієї причини важлива порада: якщо ви починаєте худнути або якщо ви вирішили схуднути, ви також робите щось для м’язів, щоб м’язи навчилися спалювати жир. Щоб ніхто не сказав: я лише постимся або я лише сідаю на дієту, але також запроваджую тренування м’язів, тренування спалювання жиру, тому що м’язи, які не горять мимовільно, але м’язи для цього також повинні бути тренованими, вони повинні бути підготовлені.
І ми до цього дійдемо пізніше про те, як рухатися вперед. У наступному маленькому відео чи аудіо, яке вийде, ми поговоримо про те, чому дуже нудно працювати з підрахунком калорій і як можна схуднути та наростити силу, не рахуючи калорій. Бо я цього хочу: якщо я худну, то я не хочу лежати млявим протягом наступних шести місяців, але я також хочу відчувати в собі силу і вести цілком нормальне життя.
Сандро Гасс: Добре, Ганс, спочатку дуже дякую, і ми продовжимо або побачимось на наступному аудіо.
Ганс Хендрікс: гаразд.
Сандро Гасс: Побачимось. до побачення.
Анотація: Так, все ще дуже важливо: якщо ви хочете мати п’ять найбільших помилок, які ви можете допустити, коли хочете зменшити вагу тіла, просто натисніть на посилання під відео, і ви потрапите на сторінку, де ви зможете це зробити Ви можете завантажити PDF-файл, і тоді, як у цьому аудіо-прикладі, ви отримаєте додаткову інформацію про те, як досягти ваги своєї мрії найпростіше та найефективніше. Бажаю тобі багато успіхів. Дякую.