Вживання занадто багато; вода товстить Блог
Важливе значення має гідратація схуднути. З іншого боку, ви повинні знати, що надмірна кількість води може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Надлишок води і збільшення ваги
Для того, щоб вивести з організму токсини та зайву воду, можна спокуситись споживати більше води, ніж потрібно, переконавшись, що це змусити вас схуднути. Вода, насправді, допомагає регулювати вагу шляхом правильного перетравлення та виведення, але занадто велика кількість поглиненої рідини може спричинити затримку води в тканинах. Таким чином, силует трохи важчий, і складається враження вживання великої кількості води товщує. Пізніше ми побачимо, що ця реакція ще більш очевидна у людей, схильних до набряків.
Надлишок води - небезпека для здоров’я
У медичних журналах зафіксовано випадки, коли деякі люди споживали більше 7 літрів води на день для схуднення, було б дуже незручно. Це доведений факт: коли ви п'єте занадто багато води, мінеральні солі, необхідні для нормального функціонування організму, розбавляються, що створює дисбаланс електролітів. Тіло, сп’яніле від занадто великої кількості води, реагує на м’язові судоми, діарею, нудоту, відчуття постійної втоми, психічної розгубленості і навіть, рідше, судом. Отже, перезволоження може бути настільки шкідливим, як зневоднення. Вживання одного-двох літрів води на день більш ніж достатньо. Включіть у це загальний зелений чай та трав’яні чаї.
Як відбувається затримка води
Затримка води - це реакція, яка виникає, коли організм затримує більше води, ніж усуває звичайними шляхами евакуації (сеча, стілець, піт). Це явище, яке може з’явитися, коли деякі люди п’ють занадто багато води протягом декількох днів. Занадто велика кількість рідини не змушує їх збільшуватися, але вона розширює їх судини та клітини, а потім проникає в тканини; це називається набряком.
Не пийте занадто багато, але все одно залишайтеся зволоженим
Хоча вживання занадто багато води може завдати шкоди вашому здоров’ю, важливо пам’ятати, що якщо ви недостатньо зволожуєте себе, організм не може належним чином виконувати свої функції. І це ще важливіше під час дієт.
1. Для органів і клітин
Вода значною мірою відповідає за внутрішньоклітинні процеси і правильна робота органів, включаючи мозок. Кровоносна система, яка включає велику мережу вен, артерій і капілярів, дозволяє крові циркулювати по всьому тілу. Однак кров в основному складається з води, а клітини крові переносяться по венах завдяки цій дорогоцінній рідині. Крім того, вода дозволяє організму виводити токсини та відходи, які в ній накопичуються. Якщо цим природним процесам заважає нестача води, ви мало втратите вагу. Без води організм не може ефективно спалювати калорії; одного кисню недостатньо для виконання цієї ролі. Звідси важливість пиття достатньої кількості води під час дієти.
2. Для травлення та виведення
Проходячи через травний тракт, вода несе поживні речовини до органів травлення, перш ніж вони потрапляють у кров. Коли кишечник недостатньо зволожений, вони не можуть адекватно пересувати ці поживні речовини, що спричиняє запор. Потрібно уникати поганої елімінації, загалом, і особливо в рамках програми для схуднення. Найкраще пити між прийомами їжі, піднімаючись і наприкінці вечора. Вживання під час їжі розріджує травні ферменти шлунка і прискорює роботу з виведення поживних речовин, що спричиняє повернення почуття апетиту.
3. Для функціонування нирок
Якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, вашим ниркам доводиться «працювати» інтенсивніше, і для цього їм потрібно більше води, ніж зазвичай. Печінка та нирки - це двигуни, які використовуються, серед інших функцій, для позбавлення організму від відходів. Якщо ви недостатньо п'єте, ці токсини осядуть у жировій тканині, що далеко не бажано, коли метою є схуднення.
4. Вода як пригнічувач апетиту
Під час схуднення вода не пом’якшить голод так само, як тверда їжа, але це ще одна підтримка, якої не можна позбавляти. Дійсно, кількість води натщесерце на деякий час створює у організму враження, що воно наповнене. Пийте воду, щоб зменшити тягу отже, це жест, який слід прийняти в процесі схуднення.
5. Регідратація після тренування
Якщо ви будете регулярно займатися фізичними вправами, ви потієте. Однак піт, який природним чином виробляється для охолодження організму, використовує частину ваших запасів води. Тому важливо випити повну склянку води після тренування. Навіть рекомендується тримати при собі пляшку води, щоб час від часу робити ковток під час фізичної підготовки.