Вживання занадто солоного, с; шкодить вашому здоров’ю!
Згідно з проведеними дослідженнями, виявляється, що наше щоденне споживання сіль значно перевищує рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Вживання солі має становити 5 г на день і нікого, коли це фактично близько 9,2 г на день для чоловіків і 7,6 г на день для жінок.
Щоб краще зрозуміти вплив сіль у своєму житті ми детально описали деякі моменти:
- Перш за все, що таке сіль ?
Справжнє ім'я сіль Це є Хлористий натрій.
Це хімічна молекула, яка існувала завжди, бо саме вона зберігається в морі і надає їй солоного смаку.
Вже в доісторичні часи його використовували для збереження їжі та підвищення її смаку.
- Для чого використовується сіль у нашому організмі ?
Ви повинні знати, що сіль відіграє дуже важливу роль у функціонуванні нашого організму. Це дозволяє:
- Хороша передача нервових повідомлень,
- Оптимальне функціонування м’язів і клітин в організмі,
- Він затримує воду в нашому тілі і тим самим допомагає боротися з зневодненням,
- Це сприяє підвищенню артеріального тиску.
- Чому б вам не їсти занадто багато солі ?
Сіль, споживаний у занадто великій кількості сам по собі відповідає за підвищення артеріального тиску в нашому тілі: цеартеріальна гіпертензія.
З часом це пошкодить ваше серце та нирки, оскільки кров'яний тиск що циркулює в судинах занадто високо.
Дійсно, чим соленіше ми їмо, тим ми смачніші, сіль дозволяючи затримувати воду в організмі, Напруга збільшується.
- Чи можемо ми зробити висновок, що сіль шкодить вашому здоров’ю ?
Не можна перебільшувати! Як і в багатьох речах, вся справа в кількості.
Сіль має важливе значення для нормального функціонування нашого організму, тому важливо споживати його регулярно та розумно.
- Скільки солі нам їсти ?
Чим молодші діти, тим менше денне споживання сіль повинно бути високим: бажано не вживати більше 4гр сіль на день.
Це заважає їм звикати дуже солона їжа, і тому уникати багатьох інших традиційних захворювань.
Для дорослих рекомендований прийом сіль на день - 5гр.
- Які найбільш солоні продукти ?
Ми знаходимо сіль по всьому !
Промисловці багато використовують для приховування певних неприємних смаків, таких як гіркота, так само, як вони використовують цукор, щоб зробити свою продукцію більш привабливою.
Продукти, які дуже - занадто багаті сіль є:
Пиріжки з аперитивом, хліб, крупи, сири, холодне м’ясо.
Ніщо не зрівняється з домашніми стравами !
- Їжте менше солоного, це не так складно !
Щось очевидне, але застосовується не завжди:
Додавати не потрібно сіль в його страві перед тим, як скуштувати його !
Краще їсти свіжі або заморожені овочі, оскільки овочеві консерви містять багато солі.
Подумайте про заміну сіль крім спецій, особливо їх приготування: нові смаки гарантовані !
Якщо вам доводиться поважати a безсольова дієта, під часгіпертонія важливе або лікування на основі кортизон, не соромтеся просити хліб без солі до свого пекаря.
Існує так звана дієтична сіль (ПЛЯШКА ДІЄТА СОЛЬ 240Г), яка дозволяє зберегти солоний смак, не маючи недоліків: Калій хлорид який ефективно замінить Хлорид натрію (сіль).