Низькокалорійна дієта, дуже ефективна! Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Здається, ви схуднете вдвічі більше, якщо будете вести щоденник дієти. Тому я це роблю!
Отже, мені 21 рік, 1 м67 на 85 кг після 1 місяця дієти або я вже схуд на 5 кг (моя максимальна вага склала 95 кг, я думаю). Я досить пропорційний, що змушує мене здаватися худішим, ніж те, що показує моя шкала, але, погодьтесь, я товстий. (так, не будемо боятися слів).
Я перебуваю в іншій країні 4 місяці, тому вирішив взяти на себе відповідальність за своє тіло і своє життя. У мене ніколи не було мотивації схуднути, і я вже 1 місяць надмірно мотивований! Я схуд на 5 кілограмів, маючи спочатку досить коливальний ритм, я все ще їв багато крохмалистих продуктів та хліба. Потім одного дня я почав стежити за калоріями. І це було одкровенням. Боже мій, калорії йдуть дуже швидко.
І в той день, коли я побачив калорії на звороті коробки з тістом, я зробив галюцинації.
Тому я почав вибирати їжу в супермаркеті, виходячи з калорій.
Коротше кажучи, після багатьох пошуків в Інтернеті, щоб знайти низькокалорійну їжу, я зрозумів, що сиджу на низькокалорійній дієті.
Я обмежуюсь максимум 1200 калоріями на день, і тепер у моєму холодильнику повно: моркви та зеленої квасолі (перевага полягає в тому, що ми можемо їсти багато за дуже мало калорій), індичачі грудки та шинка, йогурт та яблука, червоне м’ясо, свинина та яйця. Шафи - це суп та бутербродний хліб (так, я навряд чи можу встояти), але це 45 калорій на скибочку замість подвійного чи навіть потрійного для звичайного бутербродного хліба. Звичайно, я обмежуюсь кількістю, загалом 2 або 3 скибочки на день.
Мені пощастило опинитися у місці, де є вільний доступ до тренажерного залу, тож це 2 години або 3 години/спорт на тиждень, що складається з еліптичного велосипеда, велосипеда, бігової доріжки та гребця.
Коротше кажучи, все це означає, що я, очевидно, схудла порівняно з тим, коли раніше взагалі не звертала уваги на калорії і стежила за своєю тягою до делікатесів. Хоча я був винен.
У мене ніколи не було мотивації схуднути, і єдиний спосіб, який я міг знайти для схуднення, - це, на жаль, змусити мене кинути, коли я переборщив. Без тривоги, не хвилюйся, я ніколи не хворів, я справді контролював це, я знаю, що це небезпечно.
Навіть я повинен визнати, що навіть позавчора, зробивши багато важкої роботи у тренажерному залі, я пішов на вечірку, де смачно перекусили калоріями, а повернувшись додому, змусив мене кинути. Це мало полегшити моє сумління. Я не можу кардинально змінити своє ставлення та рефлекс відразу, тому воно настане, і одного разу я встояти перед спокусою! ^^
Я, очевидно, хочу швидко схуднути, але я встановлюю собі від 4 до 5 кг на місяць. Я думаю, що це досить високо, але я би довго не був таким мотивованим, тому користуюся перевагами.
Харчуюсь здорово і досить, займаюся спортом! РАН