WeCook WeCare - 5 порад, як скинути кілограми, набрані за канікули
Ви насолоджувались святами не надто дивлячись на вміст тарілки ? Ви вирішили потурати собі, не обмежуючись. Ви були праві! Тепер, коли канікули закінчились, ти хочеш відновити контроль і полювати на кілограми, взяті під час свят? Ви в правильному місці !
Наші 5 порад, як скинути кілограми, набрані за канікули
1- Забудьте надмірно обмежувальні дієти !
Дивно! Але мета зрозуміла: не позбавляти себе (занадто багато) ! Тому що якщо ви забороните собі багато продуктів на початку року, то побачите, що ваша постанова з Новим роком триватиме лише ... 5 днів! Щоб ваша резолюція тривала протягом усього року, уникайте будь-яких розчарувань і не обділяй себе. Але єдиний імператив - це споживайте все розумним чином.
2- слухати своє тіло
Ми ніколи не можемо сказати вам достатньо: будьте в гармонії з собою, це дозволить вам легко і довго відновлювати свою здорову вагу. А для цього прислухайтеся до своїх харчових відчуттів: голод-ситість-ситість. Якщо ви їсте, коли відчуваєте почуття голоду, і зупиняєтесь, коли ситі, то виявите, що втрата ваги настане швидко. І ви побачите, що паралельно знайдете задоволення від їжі всього в розумних кількостях. Так само ви знайдете задоволення готувати смачні та вишукані страви.
3- Будьте організованими
Не переживайте подій, опинившись ввечері перед порожнім холодильником. Тому що простим рішенням буде звернення до ультраперероблених продуктів, які є справжньою напастю для організму. Навпаки, будьте організовані так, щоб мати овочі регулярно доступні (свіжі, навіть заморожені або навіть консервовані), макарони у ваших шафах, а чому не яйця в холодильнику або банки з сардинами. Це дає можливість їсти легко і швидко готувати, а не потрапляти в жирну або незбалансовану їжу. Так само, плануйте харчування протягом декількох днів щоб допомогти вам зберегти свою їжу.
4- Напій
Вода насправді є вашим союзником для схуднення або будь-яким іншим напоєм без цукру (чай, трав’яний чай, наприклад). Свята - це можливість зібратися з родиною за гарною пляшкою вина. Це доброзичливо і святково. Але алкоголь багатий калоріями, і його слід обмежувати як частину збалансованого харчування. Виберіть воду, яка допоможе вам досягти мети у зниженні ваги, від 1,5 до 2 літрів на день.
5- Запишіть, що ви їсте, і поставте конкретні цілі
Втрата ваги - це спосіб дії. Проте цікаво супроводжувати цекількісні та досяжні цілі. Для цього виміряйте свої цілі. Наприклад, втрата 3 кілограмів за 2 місяці буде більш спонукальною, ніж просто сказати "Я хочу схуднути". Будьте обережні: поставте собі цілі, які є досяжними та досяжними, не надто поспішаючи. І допомогти тобі, запишіть все: дієту, вагу, відчуття їжі: це дозволить вам усвідомити свій раціон і зрозуміти, де ви перебуваєте у своїх цілях.
Тож готові розпочати цей новий рік із великих резолюцій, а особливо дотримати їх? Не соромтеся також звернутися до медичного працівника, який допоможе вам зберегти ваші цілі.