WeCook WeCare - чи допомагає вода схуднути
Це міф, який зберігається але, як і в кожній частині міфу, важко відрізнити справжнє від хибного. Втрата води та ваги їм є чим зайнятися? Чи споживання більше води, ніж зазвичай, дозволить вам скинути зайві кілограми? Пояснення.
Вода та втрата ваги: інформація або отрута ?
Це було б майже інформація та. пропаганда ! Інтокс перш за все тому, що вода є не несе єдину відповідальність танення кілограмів. Ні, вживання 1,5 літра води щодня не спалить калорії на сотні і так легко скине 10 кілограмів. В реальності, вода сприятиме схудненню і це з багатьох причин:
Вода є природним пригнічувачем апетиту
Так, випивши повну склянку води, можна обмежте перекус несвоєчасно. Після прийому однієї або декількох склянок води шлунок буде мати повний друк, що дозволить (у більшості випадків) протистояти цьому бажанню перекусити. Ти, мабуть, це знав, але вода також не містить калорій, тому немає ризику збільшення калорійності.
Вода допомагає зменшити споживання їжі
Як склянка води, щоб забути бажання перекусити, випивання склянки води перед їжею сигналізуватиме про те, що шлунок вже частково наповнений. ситість з'явиться швидко, тим самим обмежуючи кількість споживаної їжі. Але будьте обережні, щоб не обмежувати споживання їжі навмисно: ризик полягає в тому, щоб їсти менше, ніж потрібно тілу, а також бачити, як голод повертається відразу після їжі.
Вживання великої кількості води сприяє посиленню базального обміну
базальний обмін речовин, бути там витрата енергії в стані спокою (пов’язане із серцебиттям, терморегуляцією.), може незначно посилення базального обміну, до 3%. І ви можете собі уявити, мета полягає в тому, щоб мати найвищий показник базального метаболізму, щоб витратити найбільше енергії під час відпочинку. Тож пийте воду, оскільки це для вашого метаболізму !
Це ваш союзник для детоксикації організму
У випадку недостатнє споживання води, відходи організму не є не ліквідовано правильно через сечу або стілець. Однак питна вода відповідно сприятиме виведення токсинів через нирки. І свого роду детоксифікований організм - це організм, який може функціонувати оптимально.
Але також союзник метаболізму жирів та цукру
Коли тіло є правильно зволожений, використання жиру організмом ( ліполіз, для майбутнього Scrabble) збільшено. Насправді в ході дослідження порівнювали дві групи жінок, метою яких було схуднення. Перша група випила щонайменше 2 літри води на день а друга група випивала лише тоді, коли в цьому виникала необхідність. І результат ясний: наприкінці дослідження група випивала щонайменше 2 літри води на день схудла в середньому на 2,3 кілограми більше ніж інша група. Якщо вода, отже, безпосередньо не спричиняє втрати ваги, це може значно робити внесок ! Більше виправдань за те, що не пити 1,5-2 літри води на день.
Джерела:
- Boschmann M. et al., “Індукований водою термогенез. », J Clin Endocrinol Metal., 2003 грудня; 88 (12): 6015-9,
- Parietti HM et al., “Ефективність попереднього завантаження води перед основними прийомами їжі як стратегія зниження ваги у пацієнтів первинної ланки з ожирінням: RCT. », Ожиріння (Срібна весна)., 2015 вересень; 23 (9): 1785-91,
- Stookey JD та співавт., “Пиття води пов’язане із втратою ваги у жінок із дієтою із зайвою вагою, незалежно від дієти та активності. », Ожиріння (Срібна весна)., 2008 листопад; 16 (11): 2481-8,
- Режими, Tec і Doc, Lavoisier, 2011.