WeCook WeCare - Чому ваша втрата ваги становить мінімум 5 дивовижних причин
Схуднути непросто. Ми знаємо, що нам потрібно їсти менше калорій, ніж ми спалюємо протягом дня. Але іноді цієї простої математики може бути недостатньо, навіть якщо «робити все правильно», можливо, ви не зможете продовжувати свою втрату ваги. Не впадайте у відчай, це важкий час дієти, і для цього є кілька причин !
1 - стрес запобігає втраті ваги
Стрес - це причина 1, через яку ви не можете досягти бажаних результатів під час дієти. Ви ставите цілі, хочете їх досягти, але, роблячи це, ви занадто сильно напружуєте своє тіло.
Насправді стрес відповідає за виділення гормону кортизолу, який руйнівно впливає на вашу фігуру. Дія кортизолу полягає в руйнуванні м’язової тканини та сприянні накопиченню жиру.
Отже, для дієти потрібно докласти зусиль, щоб зменшити рівень стресу, включаючи обмеження тривалості тренувань до 45 хвилин, оточення позитивними людьми, висипання стільки, скільки потрібно, і, можливо, спробу медитації.
2 - Нестача сну заважає схудненню
Отримання належної якості та необхідної кількості сну не тільки сприяє зменшенню присутності кортизолу у вашому тілі, це стимулює вивільнення жиру та допомагає підтримувати здоров’я.
Сон врівноважує різні гормони, особливо ті, що контролюють голод. Якщо у вас погана ніч, ви можете спокуситися легше і з’їсти більше, ніж хочете. Хоча кількість необхідного сну залежить від людини, більшості з нас потрібно 7-9 годин сну щодня.
3 - ви вживаєте недостатньо води
Напевно, ви вже багато разів чули, наскільки важлива вода для вашого здоров’я загалом і для дієти зокрема. Незважаючи на це, більшість людей п’є недостатньо !
Коли ви зневоднені, нирки не працюють належним чином. Отож саме ваша печінка бере на себе „переповнення” для виведення токсинів, а потім, у свою чергу, вона не може повною мірою відігравати свою роль, особливо в метаболізмі жиру. Тому вживання достатньої кількості алкоголю значно впливає на вашу здатність виводити жир !
4 - Ваша втрата ваги блокується поганим травленням
Травлення, очевидно, відіграє пріоритетну роль у втраті ваги. Однак мало хто звертає увагу на «здоров’я» свого шлунку, поки він не збунтується. Але ясно одне: хочете ви схуднути, зменшити стрес чи покращити якість шкіри, все почнеться з вашого живота.
Хорошим рішенням для поліпшення травлення є зменшення навантаження на шлунок. Вже загалом зменшуючи стрес. Але також намагаючись зменшити кількість прийомів їжі або спробувавши період посту чи детоксикації.
5 - ви їсте недостатньо клітковини
Клітковина допомагає створити відчуття насичення і допомагає травленню. Проте дуже мало з нас споживають достатню кількість клітковини. Чому? Головним чином тому, що ми вважаємо, що нам потрібно їсти лише зернові продукти, щоб їх достатньо в раціоні. Однак у високоочищених продуктах клітковини майже немає. Замість цих промислових продуктів їжте більше свіжих фруктів і спробуйте цільні зерна, такі як коричневий рис або лобода.
Ваша дієта - запорука тривалого схуднення! Але тренінг та підтримка теж. У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому програма підтримки для виходу із зайвої ваги допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !