WeCook WeCare - яка дієта, щоб уникнути спазмів
Ви часто схильні до спазмів? Що, якби перегляду дієти було достатньо, щоб уникнути хворобливих скорочень м’язів? Дотримуйтесь наших порад !
Пити регулярно, протягом дня Коли ми знаємо, що м’язи складають 75% води, ми можемо легко зрозуміти, що зневоднення впливає на м’язові волокна. Щоб зменшити ризик спазмів, досить зволожуйте себе, особливо коли ви займаєтеся спортом.
Улюблена їжа, багата легко засвоюваними мінералами Калій, магній, кальцій ... Їх дефіцит може призвести до м’язових спазмів. Тож запросіть їх до меню, віддаючи перевагу рослинам (фрукти, овочі, бобові) та олійним (горіхи, мигдаль). З іншого боку, уникайте будь-якої промислової їжі, виснаженої мінералами та упакованої сіллю, а отже натрієм, що порушує іонний баланс.
Наповніть омега-3 Плинність клітинних мембран залежить від балансу між поліненасиченими жирними кислотами, особливо омега-3, та насиченими жирними кислотами. Якщо мембрани занадто жорсткі, внутрішньо- та позаклітинний обмін менш успішний. Щоб забезпечити належне споживання омега-3, зробіть ставку на олії ріпаку та волоських горіхів та на дрібну жирну рибу, таку як сардини.
Уникайте кави, тютюну та алкоголю У надлишку вони закупорюють наші м’язи токсинами та вільними радикалами та сприяють появі спазмів та м’язових болів.