WeCook WeCare - перетворіть свої закуски на збалансовані закуски
Що закуска що мене влаштовує? Чи повинен я відповідати на свої тяга ? Розрізнення психічного голоду від фізичного голоду важливо при відповіді на ці запитання. Відкрийте для себе адаптовані поради та рецепти WeCook WeCare, які можна споживати без помірності !
Частота розумних закусок:
Це концепція, яка є унікальною для кожного, залежно від основного харчування, витрат енергії, а також темпу життя. Загалом, щоб найкраще управляти своєю вагою, вам потрібно бути врегульованим. Визначте себе a Часовий інтервал під час якого ви перекушуєте. Щоб контролювати апетит під час їжі, їжте закуску принаймні за 2 години до цього. Найголовніше - це ваше регулярність: немає брудних закусок. Це відображає відсутність аналізу вашого голоду з ризиком збільшення ваги. Підніміть самонакладений фільтр досить легко, відкрийте очі і візьміть справу у свої руки.
Чому ми їмо поза їжею? ?
Вранці чи вдень я їжу все, що мені подобається, малюючи з цього списку:
Зі сніданком або без нього, якщо голод наступає до обіду, ви можете перекусити! Віддавайте перевагу корисним і корисним для організму речам. Список продуктів, які ви можете інтегрувати в здорову закуску: Молочний продукт: молоко, йогурт, сир. Плід: свіжий, компот без додавання цукру. Крупа: хліб, сухар, шведський тост, вівсянка, крупи. Напій: чай, кава, мате, вода. Необов’язково: Цукор (мед, варення, білий цукор (1 ч. ложка) і Вершкове масло (10 г) як добавка до ваших бутербродів та напоїв; Шоколад (2 квадрати). Олійні: 1 жменька волоських горіхів, мигдалю, фундука, кеш'ю тощо. Сухофрукти: 1 жменя ягід годжі, журавлина, родзинки. Джерело білка: яйце, лосось, шинка (якщо ви вдома і маєте час).
А якщо ви любите готувати, то ось підбірка рецептів відповідно до вашого профілю:
Смузі з бананів і груш: запас повільних і простих вуглеводів для енергетичного підсилення вранці всього 77 ккал! Ви можете приготувати його вранці і взяти в термо колбу. Зерновий батончик із сухофруктами: ідеальний варіант для спортсменів на витривалість або вранці, якщо ви не снідаєте або якщо він легкий. Яблучний чіпс: для любителів солодкості та хрустких текстур! Жування сприяє насиченню, крім того, ви можете їх легко прийняти. Супер легкий французький тост: для гурманів та легких закусок у супроводі гарячого напою, ідеально підходить у зимову неділю.