WeCook WeCare - Втрата ваги 4 поради щодо збалансованої закуски
Хоча закуски важливі для дітей на перерві, вони також популярні серед дорослих у перерві на 16:00 і допомагають тримати їх у формі та зосередженими до вечора. Однак ви не їсте одне і те ж у 5 або 35 років ... звідси необхідність вибрати закуску, яка відповідатиме вашим потребам. Як правильно скласти закуску? Що вибрати? Дотримуйтесь наших порад щодо збалансованого перекусу, щоб втрата ваги не почалася так добре !
Втрата ваги: не потрібно пропускати перекус !
Перекус є одним із дуже важливе харчування для дітей, тому що це допомагає їм у зростанні. Його слід приймати в звичайний час, і не пізно, щоб до обіду вони залишалися голодними. Звідси важливість його правильного вибору !
Для дорослих це хороший спосіб уникнути перекусів ритуалізуючи трохи часу для себе: роблячи збалансовану перерву, яка допоможе вам зберегти енергію до кінця дня і залишатись продуктивною. Тільки обов’язково враховуйте інші прийоми їжі протягом дня (не вибирайте плитку шоколаду, якщо ви вже з’їли шоколадний десертний крем, наприклад, опівдні). Переважно вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру, що дасть вам стійку енергію та менше калорій.
Втрата ваги: елементи закуски збалансований
Ідеї закусок для дітей
У тиждень:
- 2 бутерброди + 2 квадрати шоколаду + 1 груша
- миска молока + несолодкі крупи
- 1 склянка молока зі смаком какао + 1 банан
- 2 зернових печива (тип печива для сніданку) + 2 клементини
Вихідні або для особливих випадків:
- 1 шматок пирога + 1 склянка молока
- 1 цукровий млинець + жменька червоних фруктів
- 1 смузі або 1 домашній молочний коктейль + трохи печива
Приклади закусок, які можна взяти в офіс
- 1 чай + трохи печива (невеликого типу вершкового масла) + 1 яблуко
- 1 натуральний йогурт + 1 крупочка
- 1 шматок хліба з сиром
- 1 склянка молока + 2 або 3 абрикоси (або інші ягоди)
Хочете продовжувати балувати себе, досягаючи тривалого схуднення? У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: наша програма підтримки для позбавлення від зайвої ваги допомагає вам контролювати свою харчову поведінку, одночасно вживаючи смачні страви.