WeCook WeCare - Втрата ваги Світлішайте завдяки цій весняній дієті!
Хочете полегшити, коли настане гарна погода? У цьому сезоні нічого не схоже на маленького дієта навесні, щоб скинути зайві кілограми, накопичені за зиму, і почувати себе краще у своєму тілі. Сьогодні ми ділимося з вами нашими перевіреними порадами щодо простої дієти, яка допоможе швидко побачити ефекти.
Наші поради щодо ефективного схуднення
Салат, прикрашений свіжою зеленню як закваска, повноцінне блюдо, приготоване у фользі, та фрукти на десерт - це проста та корисна їжа, готова менш ніж за 30 хвилин. Розгляньте домашні заправки та свіжу зелень, щоб доповнити ваші рецепти та надати їм смаку, а не насичених вершково-масляних соусів. Немає ідей для легких рецептів? Перегляньте безліч кулінарних сайтів, які існують, щоб знайти своє щастя !
- Вибирайте необроблені продукти
Не секрет, що успішна дієта вимагає мінімуму планування. Уникайте готових страв, наповнених жиром і сіллю, а віддайте перевагу домашнім. Тим, хто поспішає, ви можете заощадити час, купуючи овочі, заморожені або продані в готових пакетиках. Неперероблена їжа, крім того, що є більш економічною, ніж готові страви, є менш калорійною і забезпечує більше вітамінів і мінералів. Важливо підтримувати фізичну форму !
- Запасіться свіжими сезонними фруктами та овочами, особливо зеленими
Спаржа, редис, артишоки, огірки, полуниця ... весняні кіоски рясніють фруктами та овочами з природними детоксикаційними властивостями! Скористайтеся можливістю їсти зелені овочі під час усіх страв, варені або сирі фрукти на десерт та сирі овочі як закваску. Вранці поміняйте круасан на великий фруктовий салат, щоб запастися вітамінами.
- Віддавайте перевагу цільнозерновим і бобовим культурам
Скоротіть рафіновані зерна, такі як макарони, хліб або білий рис, і замініть їх повною версією. Половина вашої тарілки повинна складатися з овочів, чверть білка (нежирне м'ясо, риба або бобові), а інша чверть крохмалю. Сочевиця та сушена квасоля також дуже корисні, оскільки вони містять волокна, які покращать ваш транзит і змусять вас плавно виводити з організму.
- Сплануйте закуски
Обов’язково запакуйте здорову закуску, щоб подолати слабкість до 10:00 або спокусу шоколадної перерви до 16:00! Фрукти, жменька мигдалю або йогурт - хороший вибір, який утримає вас до обіду.
- Напій !
Залишатися зволоженим - це, мабуть, найкраща порада щодо детоксикації. Пийте багато води, трав'яного чаю або чаю (в помірних кількостях). Для тих, хто не може пити, ви можете ароматизувати воду скибочками лимона, свіжою зеленню, наприклад м’ятою, або нарізаними фруктами (полуниця, малина ...), щоб приготувати смачний та освіжаючий напій.
- Рухайся !
Робіть вправи щодня. І так, ходьба має значення! Не потрібно бігати 10 км на день або робити 2 години спортивних занять у приміщенні, щоб відчути результати на своєму тілі та енергетичному рівні. 20 хвилин швидкої ходьби в обідній час, тривалий похід по магазинах пішки після роботи, прогулянки з родиною чи друзями у вихідні, головне - регулярне різноманітне фізичне навантаження, яке вам подобається.
Ви пробували ці поради? Ви бачили їх казкові результати? Живіт знову стає плоским, і ви відчуваєте, що джинси вас вже менше стискають? І ви обов’язково хочете піти далі, щоб знайти лінію. Ключем до вашої втрати ваги є дієта, а також тренування! У WeCook WeCare наша команда дієтологів спеціально присвячена вашому здоров’ю: нашому програма підтримки для виходу із зайвої ваги допомагає повернути поводи своєї харчової поведінки, одночасно споживаючи смачні страви. Отже, тепер для дієтичної консультації, щоб поєднати дієту, здоров’я та задоволення !