WeCook WeCare - втрата ваги також проходить через голову!
Чи знали ви, що поручкожен другий французький чоловік вже сидів на дієті ? Так, втрата ваги постійно турбує. Але спостерігати за калоріями та кидати душу та серце не завжди вдається. Доказ, більше кожного четвертого француза вже пішов кілька режимів. Що, якби не все стосувалося дієти та фізичної активності? Що робити, якщо втрата ваги теж пройшла через голову ?
Втрата ваги, історія клацання
Коли ми думаємо про схуднення, ми уявляємо собі обмеження споживання калорій і збільшення витрат енергії. Для більшості з нас втрата ваги розглядається під його фізичний кут. Проте психічний також має свою роль. Дійсно, сідаючи на дієту, потрібно пройти справжнє обізнаність, a натисніть різновид. Тому що якщо є клацання, то мотивація це ніколи не похитнеться, і режим з часом втримається. Але часто значення розуму у встановленні дієти недооцінюється. Насправді дослідження, проведене Фондом охорони здоров’я Орландо, вказує лише на це кожен десятий чоловік інтегрує психологічний вимір у складанні плану.
Важливість журналу харчування
Дієта передбачає обмеження, які можуть сприяти відхиленням у випадку поганого стану підготовка. Звідси важливість роботи розуму з боку управління емоціями аж до стресові ситуації і тривога. Тому що це факт: їжа дуже часто виглядає як a комфорт. Згадайте свої дитячі нездужання та печалі: як вони втішалися? Часто з частуванням! Також враховуйте жирну або солодку їжу, яка набагато апетитніша у разі депресії або втоми. Це вплив розуму на їжу повинні бути враховані та передбачені. Як? 'Або' Що? Через проведення a харчовий щоденник, на якому повинна бути записана вся споживана їжа, а такождушевний стан де ми знаходимося на момент прийому печива. Оскільки на їжу більше не повинно впливати, печиво більше не повинно бути невід’ємною частиною механізму винагороди.
Втрата ваги також проходить через голову
Ключова роль задоволення
Ми всі починаємо усвідомлювати це: тіло і мозок тісно взаємопов’язані, а зв’язок триває. А мозок впливає на тіло так само, як і навпаки. Тут де задоволення, який спочатку відчуває мозок, органи чуття або навіть пам’ять, а потім тіло. Крім того, коли ми їмо, щоб догодити собі, це перш за все тому, що наш мозок асоціює певні продукти із задоволенням (а це рідко так звані здорові продукти). Це саме задоволення впливає на гормони, які регулюють наші харчові відчуття, такі як апетит і ситість. Таким чином, апетит може заважати, тому що наш мозок передбачає задоволення. А пошуки задоволення від смаку також виникають у відповідь на відчуття стресу чи тривоги: ми це сказали, їжа - це комфорт.
Психологічні страждання та заклик до їжі
У відповідь на стрес, занепокоєння чи дискомфорт їжа дійсно може виглядати як дуже короткочасне заспокійливе рішення. Справа a нездужання пов'язані з a відчуття надмірної ваги (доведено чи ні) є особливо цікавим у цьому відношенні. Деякі люди з надмірною вагою перебувають у стані внутрішніх страждань, щодня жити із зайвою вагою є справжнім тягарем. Тепер це біль сприяє комфортна їжа. І це замкнене коло: вищезазначені страждання також можуть виявитися більш послідовними після багатьох обмежувальних дієт і сприятимуть великі прогалини, ті, які важко контролювати. Це збочений ефект того, що ми називаємо когнітивне обмеження.
Ключ до початку дієти
Навряд чи є дивовижне рішення: впровадження довготривалої дієти повинно відбуватися за реальним натисканням усвідомлення відношення до їжі та задоволення. Після того, як цей перший (але тим не менш необхідний) крок буде пройдено, харчові звички можна буде без труднощів відкоригувати, наприклад безтурботне і тривале схуднення.