WW am ~ Рецепти, запитання, поради та відповіді Ерн; форум освітніх програм
Рецепти, запитання, поради та відповіді
Член з 06.06.2004
4243 дописів (ø0,69/день)
вчора після багатьох років я займався "спортивними змаганнями в приміщенні" (степпер, м'яч тощо), і у мене знову виникли проблеми з шиєю і головний біль. Набридливе і тому, на жаль, їзда на велосипеді на роботу повинна бути скасована, і я беру машину. Тож жодної нової точки доступу
Але новий план:
Вранці: 3 ст. Ложки мюслі з 150 г йогурту, ½ яблука 5 пп
опівдні: Куряче каррі зі 140 г рису 9 пп
ввечері: Соус із спагетті з бранчем-тунцем 14,5 пп
зрідка: Фізаліс, 1 банан, 1 морква
28,5 ПП з 29 ПП
Щотижневі додаткові 23,5 PP
6 AP
І пам’ятайте: сьогодні п’ятниця, і коли день закінчується, ми маємо МИ.
Член з 20 червня 2008 р
586 повідомлень (ø0.13/день)
Габі: вчора ми випадково мали спеціальні вправи з пілатесу
Полегшити шию! Крім усього іншого, дуже простий. лягти на спину і
просто намалюйте лежачу вісімку носом знову і знову!
Дійсно допомагає відразу при незначному напруженні!
Майка: Я можу це зробити сьогодні ввечері
Я бажаю всім нам приємного розслабленого МИ!
Тут буде дуже затишно, воно «зачепило» і слухає
вже не дощ!
Ось мій план на сьогодні після WW2010:
Сніданок 8 с
Каша зі свіжого зерна
варене яйце
Між 1 PP
Кава
ківі
Полудень 9 сл
100г житнього хліба 6 пп
2 Sch. Шинка 2 пп
1 ст. Ложка вершкового сиру 1 пп
Соління 0 PP
Між 1 PP
Кава
12 PP на вечір
Куряче каррі з рисом, включаючи 1 ФП
змішаний салат, включаючи 1 ФП
Робить 31 PP з 29 PP на сьогодні
- Кальцій: Молоко, йогурт
- хороший жир: 2 порти. ввечері
- Напій: не менше 2л
- Фруктові овочі: 3/3 порт.
- Переміщення: --
- МИ: 33 PP залишається з 35 PP
Член з 15.11.2006
376 повідомлень (ø0.07/день)
Сьогодні мені стає трохи краще. Так. Можливо, я оздоровлюсь до вівторка.
@ phoenix Дякую за підказку з Isla Moos. Вчора я відправив маму ходити по магазинах, і вона привезла з собою Ісла Кассі. Допоміг чудово. Сьогодні вранці я майже не помітив нічого про біль у горлі.
@schnuppe
Дякую! Я в захваті! Я вже отримав Globoli Arnica. Лейтенант Я повинен взяти фармацевта за 1 годину до операції та відразу після операції. Подивимось, чи збігається це з вашим списком.
Тож мій сьогоднішній щоденний план:
Вранці 0 пп
2 яблука
Полудень 16 с
Закуска в колі сім'ї, що складається з:
1 цільнозерновий хліб
1 вершкове печиво (булочка з вершками та цибулею)
4 скибочки ковбаси
2 дитячі ліхтарі
1 яйце
Паприка як сира їжа
Соління
10 PP на вечір
Яєчня (я не встиг вчора, але поки не впевнений. Можливо, це буде вирішено спонтанно)
Член з 25.09.2009
2420 дописів (ø0,59/день)
на даний момент у мене немає мотивації
Але я все одно залишаюся в Пюнтєсі, мені просто лінь писати, завжди це вигадую, я маю на увазі свій особистий щоденник, Фелікс - CD
Я щасливий, що на вихідних я сьогодні влаштую гарну вечірку та отримаю інші думки. принаймні спробувати
вчора я все ще був зайнятий спортом. о, я просто відчуваю себе краще взагалі зі спортом
до моєї цільової ваги . А ЛИШЕ LT WW це всього 500 гр, але я хочу трохи більше схуднути.
сніданок
1 рулет з напівжирним маргарином та сиром 3п
Полудень
Салат з яйцем і фіксацією Knorr і 1 рулетом 5р
Увечері, можливо, лахмакун (турецька піца) за 7p
Член з 9 травня 2008 р
1022 повідомлення (ø0.22/день)
Тут також виливається з відра. Сподіваюся, на вихідних буде краще, бо я хотів поїхати на велотур.
Про сьогоднішній план:
Сніданок: хліб + начинка, буряк, манго, диня, Weetabix, кава, молоко
Поміж ними: капучино, груша
Обід: салат, суп, кренделі
Увечері: погляньте, можливо, запечена картопля
Рух: їздити на велосипеді
Бажаю всім гарної п’ятниці!
Член з 06.06.2007
3235 дописів (ø0,64/день)
Туман тримається у нас досить добре, вчора нічого не було видно цілий день і сьогодні знову.
Як у листопаді.
@Gaby, у нас була така ж ідея зі спагетті з тунцем.
@Resi, правильно, що смак смачний. Тепер моєму чоловікові не потрібно чекати 3 роки, щоб це повторилося.
@Phoenix, гарна ідея з рестораном WW, чому він ще не існує?
мій план від вчора після світової війни 2010
Сніданок: 7 с
кава з молоком,
ВК хліб з сиром, огірком та паростками
Свіжовичавлений апельсиновий сік
Перекус/закуска: 3 PP
Фруктовий салат, актимель та мюслі
Обід: 10 с
Рулетики з індички, наповнені вершковим сиром та зеленню
Був також рис та салат з ендівії
Вечір: 12 пп
Спагетті з тунцево-томатним соусом у соусі Я додав кілька маринованих бруньок дикого часнику, які використовую як каперси
з ягнятим салатом
Член з 16 березня 2010 р
265 повідомлень (ø0.07/день)
Отже, сьогодні я повернулася за графіком, але мій чоловік попросив зробити перерву на завтра
Оскільки завтра у нас попереду дуже напружений день, я можу його зрозуміти, і він отримує смажений картоплю з карріверстом. Але в неділю все триває, як планувалося.
Обідати:
Макарони з татарсько-паприко-томатним соусом 7п
(Переробка залишків)
Вечеря:
Кукурудзяні пластівці з молоком 8р
Іноді:
Яблука та сир 2п
Перший робить 17 балів з 22 балів. Сьогодні я збираю для роботи кілька клейких ведмедів, щоб не завжди перекушувати на роботі.
Член з 16 березня 2010 р
265 повідомлень (ø0.07/день)
Член з 20 червня 2008 р
586 повідомлень (ø0.13/день)
Салада: це справді чудово! Я просто підрахував,
що це насправді 87 пачок масла! Це звучить непогано .
Член з 16 травня 2006 р
1544 повідомлення (ø0.29/день)
@ Усі, хто схуд: Вітаємо! Усі інші: Підбадьоріться ... Мені цікаво, що сьогодні скаже моя шкала. Після шоколадної пляшки в неділю я насправді поводився дуже дисципліновано і зберігав очки або займався спортом щодня (крім сьогоднішнього дня) ...
@ Усі новачки: Ласкаво просимо.
Ось мій план на сьогодні (Фелікс):
Рання = 1 хрустка з медом 0,5P
Перекус = 1 слива, 1 груша, 0P
Обід = йогурт з мюслі та компотом з яблук, салат 5P
Перекус = компот з яблук з горіхами, 3 яблучні булочки, 1 яблуко 5P
Вечір = картопля, брокколі та кальмари (на прохання одного джентльмена) з Knobidip 8.5P
Робить 19 з 19P,
Напій: 2,5 л чаю,
Фрукти: 3x
Овочі: 3x
Жир: 2x
Кальцій: 1х + таблетка
Рух: пилосос танго
Бажаю всім приємного вечора!
Член з 12.12.2008
2206 повідомлень (ø0,5/день)
Тож ось мій вчорашній план:
Сніданок: хліб з непросіяного борошна з шинкою та сиром, трохи Lätta 7,5 с
Обід: Овочевий суп 0PP з 6 пельменів з кісткового мозку 6PP
Поміж ними: салат з кускусом з великою кількістю овочів 6,5 PP
Увечері: 2 булочки з шинкою та сиром, трохи Lätta 12,5 PP
Разом: 32,5 ПП із 35
Напій: так
Овочі/фрукти: так
Жир: так
Кальцій: так
Член з 15.08.2004
647 дописів (ø 0,11/день)
Так, на щастя, сьогодні вихідні!
Ваші рецепти виглядають досить добре, щоб з’їсти їх знову. Я також по-справжньому смачно і просто обідав. (Рисова) локшина з великими, свіжими, коричневими грибами та великою кількістю петрушки. ммм!
Мій сьогоднішній план:
Вранці: капучино, 2 рисові вафлі з верхівкою ріпи, банан 5 пп
Між ними: совок шоколадного морозива (ходив з дітьми по магазинах і сьогодні їсть морозиво) 3 пп
Обід: Картопля з олією та цибулею + спеції 8 пп
Увечері: рисова локшина з грибами, олією та петрушкою, 2 рисові вафлі з Nutella 12 PP
На десерт було 2 кишенькові кави. ммм!
Крім того, я і сьогодні займаюся спортом: живіт, ноги, спина, сідниці!
Бажаю тобі приємних вихідних, завтра я їду з товаришем по магазинах в Ольденбург, не буду особливо звертати увагу на пункти!
Член з 28 травня 2008 р
192 повідомлення (ø0.04/день)
Я лише зараз отримую допис. Цілий день я поспішав з однієї зустрічі на іншу, тому мої пункти сьогодні не зовсім повні.
Сніданок:
Кобили з кварком та варенням, дрібний йогурт
=> 4р
Полудень:
просто швидкий чорний хліб з м’ясним салатом
=> 3p
вдень
Мармуровий торт для 3п
Єва:
Горохове рагу з сосисками
=> 5р
Поки що вони 15p від 20p, але я трохи погризу
Спорт, на жаль, був зовсім не сьогодні, але повернеться завтра.
Мені не вистачає фруктів та овочів, і я також недостатньо випив. Подивимось, чи зможу я трохи покращити день, бо завтра я буду на вазі.
Член з 27 травня 2010 р
10 повідомлень (ø0/день)
мій сніданок як завжди 3pp
Чіпси, 0,1 вершковий сир, фруктовий спред
Полудень, залишки вчора
150 г цільного зерна пенне, заморожені овочі, 3 столові ложки барили, 3 скибочки шинки, і я пригостила себе скибочкою сиру
= 11PP
По середині
П’ятниця - манна п’ятниця, і Я ЛЮБЛЮ манну кашу
= 6 ст. Л. Зробіть 4р
Яблуко
Спритцер для вишневого соку 3PP
3 чайні ложки какао з гарячою водою 1pp
ввечері
120г курки
1тл ріпакової олії
Заморожені овочі
Братенсаус
= 6PP
Всього 28/29 ПП
Тиждень додатково 35 пп
Член з 08.02.2006
5097 повідомлень (ø0,97/день)
Мій сьогоднішній план (за словами старого Фелікса):
Сніданок:
Молочна кава, 2 тости, кварк, варення - 4P
Полудень:
2 млинця з овочевою начинкою фета та салатом - 8P (2FP)
між:
1 банан, 1 булочка - 5P
Ввечері:
Рулетики ВК з яєчним салатом - 8П
Робить 25 з 21P.
На жаль, сьогодні я знову отримав холодець, і я перервав свій піст.
Оскільки мої АТ від вчора ще закінчились, це нормально. Але це все одно мене дратує.
Член з 24.08.2004
10824 дописів (1,82/день)
@ Шановні
Я хотів би нагадати вам загалом, що ми зібрали різні поширені запитання про харчування та світову війну.
- З одного боку, теми, виділені зеленим кольором у голові форуму програм харчування
- з іншого боку в колективній темі WW
Будь ласка, переконайтеся, що ви маєте достатньо корисних жирів !
Будь ласка, пам’ятайте, що потрібно пити регулярно та достатньо !
Включення декількох видів фруктів/овочів у щоденний графік, збільшує кількість їжі та може приборкати/запобігти тязі.
Ви можете змінити свій раціон і дотримуватися програми лише в тому випадку, якщо не відкладаєте голод
У сьогоднішньому графіку я бачу багато фруктів і досить овочів.
Я думаю, що це чудово,
На жаль, я постійно чую, що багато користувачів бояться з’їсти занадто багато фруктів/овочів занадто швидко.
Тоді це було б контрпродуктивно для прийняття.
(МОЯ думка полягає в тому, що це важко зробити, і тому цей страх, як правило, необгрунтований.)
Чи є у вас там якийсь досвід ?
@ Печиво принцеси
Коли я переглядаю з вами план, дзвінки тривоги дзвонять дуже тихо:
Будь ласка, стежте за тим, щоб ви не ставали занадто солодко-важкими у своєму раціоні.
@ білка00
Ні-круасан
3 чайні ложки какао з гарячою водою - ЩО ви можете пити ?