WW ProPoints2 Меню тиждень 1 - La Marmite à M Alice!
Написав Сорцілілі та опублікував з Overblog
Як і було оголошено, я взяв шлях до дієти, зустрічей та схуднення, що римується із задоволенням та ненажерливістю.
Це те, що мені подобається у світовій війні: я можу правильно харчуватися, я можу готувати як хочу, я можу легко компенсувати надлишок, я почуваюся вільно.
Якщо дивитись зовні, у WW є три мінуси, принаймні так мені завжди говорять люди:
- піти на зустріч і зважитись перед усіма, відвідати зустріч, як анонімні алкоголіки, я не хочу.
-> ось удача! Тому що зустріч світової війни - це не те, зовсім не те. Перш за все, ми зважуємось не перед усіма, а за екраном. Ми виражаємо себе, лише якщо хочемо. Ми використовуємо енергію інших та поради ведучого відновити. Це також момент для вас, і запобіжник: збираючись зважуватися щотижня, це заохочує вас дотримуватися одного зважування до іншого.
- Це має вартість.
-> це правда. це має свою ціну. Але, зрештою, не дорожче, ніж консультація дієтолога. Окрім передплати, вам не потрібно купувати нічого іншого. На зборах є кулінарні книги, батончики з гранолою тощо. але ніщо не зобов’язує купувати. Все необхідне для програми надається як частина передплати.
- Підрахунок балів є обмежувальним.
-> насправді. ні. Я розумію, що зовні це здається нездоланним, але ти звикаєш до цього дуже швидко. Насправді на нашій тарілці часто трапляються одні і ті ж речі, тому ми швидко знаємо суть її основного раціону. Згодом у нас є невеликий путівник, ми звертаємось до нього, коли це потрібно, і все. Це швидко стає природним.
І тоді, результат - ми втрачаємо вагу, розважаючись.
WW залишається методом збалансування їжі, який ніколи не оспорюється, бо має сенс, бо римується із задоволенням.
Моє щотижневе меню.
На сніданок щодня:
Звичайний йогурт (1 пп)
Плід
3 сухарі (3 пп)
День 1 (29 ПП):
3 скибочки курячої шинки (3)
Зелена квасоля (0) обсмажена на сковороді на чайній ложці 41% жиру (0,5) вершкового масла
150 г варених макаронних виробів (4,5)
Гірчиця (0)
Фрукти
20 г хліба (1)
Шоколад 20 г в чіпсах (2)
Домашня страва, рецепт якої тут.
Пюре з цукіні (1)
Сир (1)
Яловичина (6)
Морква та цибуля, зварені на бульйоні (0)
50 г хліба (3)
Білий сирний мус із полуничним кулісом (3)
День 2 (29 PP):
Блюдо з напередодні ввечері (8)
Сендвіч хліб (2)
Фрукти (0)
20 г шоколадної стружки (2)
Спаржа (0)
Соус 0 (трохи дуже легких рідких вершків + сіль і перець + оцет)
200 г варених макаронних виробів (6)
1 біфштекс (4)
Гірчиця (0)
Сорбет "Лимон Пікард" 3 совки (так, так) (сорбет "Лимон Пікард" коштує вдвічі менше, ніж класичний сорбет, підрахований в світовій війні: 1 ПП на совок замість 2) (3)
День 3 (29 ПП + 4, взято з мого щотижневого резерву):
Їжа з моїм копікузином у салатному барі !
Месклен (0)
Морква звичайна терта (0)
Ананас (O)
Курячі кубики (2)
Нарізаний кубиками Грюйер (2)
Квасоля (1)
Цвітна капуста (0)
Білий сир вінегрет (3?)
Хліб 50 г (3)
День 4 (29 ПП + 0,5, взято з мого щотижневого резерву):
Хліб 50 г (3)
Зелена квасоля (0), зварена з 1 чайною ложкою вершкового масла з 41% жиру (0,5)
100 г макаронних виробів (3) + 1 чайна ложка вершкового масла з 41% жиру (0,5)
Філе шаблі (2)
WW Голландський соус (1)
Фрукти (0)
Хліб 50 г (3)
Шоколад 20 г (2)
2 скибочки курячої шинки (2)
100 г вареного коричневого рису (3)
Запіканка з цукіні (рецепт) (3)
Флакон персика (рецепт) (2,5)
День 5 (29 PP + 2 взято з Щотижневого резерву):
Полудень, з гостями:
Помідори черрі (0)
Морквяні палички (0)
Дуже легкий вершковий соус/гірчиця/спеції (1)
Куряча шинка, 2 скибочки (2)
100 г варених макаронних виробів (3)
Пюре з цукіні (1)
Хліб, 50 г (3)
Звичайний йогурт (1)
Фрукти (0)
День 6 (29 PP):
200 г варених макаронних виробів (6)
Зелена квасоля (0) вершкове масло з 41% жиру одна чайна ложка (0,5 + 0,5 у макаронах)
Копчена куряча шинка 2 скибочки (2)
Нектарин (0)
Шоколадні чіпси, 20 г (2)
Легка лазанья з курки, кабачків і томатів (рецепт наперед) (9)
50 г хліба (2)
3 совки лимонного сорбету Пікар (3)
А на 7 день? Я розпочав у середу вранці. Наступний тиждень матиме 7 днів.
І щоб надати вам сміливості, рецепт прийде.
І навіть з’ївши цей полуничний суп зі збитими вершками на десерт у неділю, я програв. сюрприз, я відредагую статтю пізніше пізно вранці, щоб сказати це !
Редагувати: залишок тижня = -2,5 кг! І так, з’ївши все це, я зазначив для вас своє справжнє меню !