WW скільки калорій Дієта та дієти - Форум Харчування - Doctissimo
Привіт!
Ви ставите досить складне запитання.
Для розрахунку вартості їжі ми не просто підраховуємо кількість калорій, а й норму жиру.
У мене перед собою книга з синицями. Ви можете прийняти 400 калорійну страву, якщо в цій страві лише 0,5 г насиченого жиру, це 6 пунктів. Ще одна страва, яка містить 400 калорій і 14 г жиру (кілька приємних ковбасок), робить вас 9 балів
В основному, пункт «Вахтовики» - це не просто калорії.
З іншого боку, в середньому 20 пунктів - це близько 1500 калорій. Але якщо ви хочете знати точні значення, ви повинні фактично отримати масив
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
скільки кг схуднути, щоб бути розумним
скільки балів мені потрібно для дієти ww
Клуб 1000 калорій на день
скільки ккал скинути 1 кг ?
скільки кал на гамбургер?
Привіт!
Так, я спостерігач за вагою.
Але це залежить. Ви можете використовувати свої 20 пунктів лише для 1100 калорій.
Приклад: ковбаски, наповнені калоріями, а також жиром. Як ви можете використовувати свої 20 пунктів для 2000 кал.
Пийте колу-боку, яка є дуже калорійною, але без жиру
Але в середньому це 1500. Тому що ми швидко розуміємо, підраховуючи свої бали, що ми повинні звертати увагу на калорії, а також на жир.
Гаразд, я розумію !
Здається, ти добре володієш світовою війною, можливо, ти зможеш мені допомогти, тому всі кажуть, що це здорово, що ми не голодні, і я повинен бути винятком, тому що я голодний. Я залишив стіл незадоволеним. У мене залишилося кілька балів (6,5 з 19), але я маю зберегти трохи на сьогодні !
Ви давно займаєтеся ww? Вам є що втратити ?
Привіт!
Я люблю вагу Watchers bocou. Я вже схудла з ним 13 кг. Мені потрібно втратити 17 кг.
Щоб добре зберегти свої бали, раджу заздалегідь спланувати, що ви збираєтесь їсти. Деякі вже пишуть тижневе меню.
Я просто думаю про це вранці.
Як завтра я їду на роботу в місто далеко від дому. Ми збираємось обідати опівдні в індійському ресторані. І ми знаємо, що індійська їжа може бути дуже жирною .
Завтра вранці я мав би:
1 склянка чаю + молоко == 1pt з половиною
1-я скибочка хліба + масло = 1 півтора пункту
1-е яблуко === 1 півточка
1-е інше яблуко в автобусі == 1 півточка
Туреччина, приготована без олії та великої кількості зелень та спецій == 2 з половиною точки
Шпинат + перець + цибуля + помідор + боку з трав і спецій = 0 балів
1 маленька картопля == 1 півтора пункту
Це означає, що я б приблизно мав 8 балів, тоді як маю право на 24 (залишилось 16 пунктів). Тож на день у ресторані я дозволю собі 10 балів. Я дам бали помітно. Інші 6 балів будуть за статисти. Наприклад, якщо у мене в дорозі кокс або якщо я хочу їсти печиво на ніч.
______________________________ ___________
Ну, це експеціаліон. Ось як міг виглядати мій четверковий день.
1 чай + молоко + цукор === 2 з половиною пункти
2 скибочки хліба + масло == 3 бали
1-а груша === півточка
Полудень
великий салат з вагою соусу спостерігачі === 0 балів
скибочка копченої скумбрії == 2 бали
Шматок сиру === 2 бали
Я зіпсуюсь чимось вартістю 2 бали або 3 бали
Рис ==== 3 бали
Томатний соус === 0 балів
Тунець ==== 2 бали
Я досягаю 18 пунктів. Інші 6 балів будуть за статистів. Як гарячий шоколад перед сном. Або ложка нутелли. Або інший шматочок хліба.
В основному, раджу вже мати на увазі свої основні страви на день. І намагайтеся економити очки, з’їдаючи багато речей в 0 балів.
Ось кілька особистих порад
* Уникайте, наприклад, майонезу на салаті. Це все руйнує. У майонезі багато жиру та калорій. Використовуйте соуси, як спостерігачі ваг. Вони варті 0 пунктів і непогані. Трохи дорого, але принаймні жир майонезу не сідає вам на попу.
* Уникайте олії в салаті. Це також непотрібно. Тому що він бере салат від 0 балів до 2 балів.
* Для смаження м’яса або курки на грилі сковорідку просушіть паперовим рушником, змоченим в олії. Ви економите близько 40 калорій таким чином. Або придбайте масло в пульверизаторі. Це раптом дорого, але залишається надовго. У мене є олія для спреїв протягом 8 місяців. Це працює добре, і це цілком природно. При правильному використанні калорійність навіть незначна
* Їжте фрукти між прийомами їжі. Ми часто радимо не використовувати банани. Дієтолог сказав телевізору, що краще з’їдати 3 банани на день, ніж плитку шоколаду Mars. Він сказав, що принаймні цукор у бананах є природним. Гаразд, це залежить від вас. До тих пір, поки ви не залишитеся зі своїми 20 пунктами з дня.
* Пийте багато води протягом дня. Ви підете мочитися кожні 20 хвилин, але скажіть собі, що чистите своє тіло.
* Що б не сталося, завжди намагайтеся не закінчувати свої бали надто рано ввечері. В іншому випадку, якщо ви зголоднієте близько 23:00, ви застрягли в лоллі Спробуйте пригостити собі вечір, але завжди після ваших 20 балів.
Це вас підбадьорює, бо щовечора у вас щось планується. Гарна чашка гарячого шоколаду, наприклад.
* Намагайтеся їсти овочі якомога сирішими. Особисто я вважаю, що вони більш задовільні. Вони жують довше. І ми довше залишаємось задоволеними. Це те, що я помітив. Я віддаю перевагу великій мисці злегка приготовленого броколі, моркви та спаржі у воку з олією-спреєм (або олією на рушнику). Можна додати соєвий соус. З локшиною та тунцем це насолода. І пункти запитань - це теж не величезно.
* Спробуйте займатися спортом. Ви можете почати на своєму рівні. Почніть з 10 хвилин кроку на день і намагайтеся робити трохи більше кожного разу. Крок полягає в безперервному підйомі і спуску сходами. Він чудово підходить для спалювання калорій. Але qd вам доведеться знаходити свій ритм, намагаючись зробити щонайменше 20 хвилин. Після цього вам доведеться зробити 30 хв. Одного разу ти проведеш свої вечори в лолі
Подумайте про отримані бонусні бали.
ps = Якщо ви голодні, це, мабуть, тому, що ви погано вибираєте їжу. Наповніть тарілку селерою, перцем тощо. Також намагайтеся, щоб половина вашої страви була наповнена овочами. Пам’ятайте, переважна більшість овочів коштує 0 балів.
Ну, я не міг заснути. Але зараз я втомився. Qd я думаю я повинен встати о 7am завтра loll.
Насправді я насправді не знаю, чи відповідав я на ваше запитання. Насправді я думаю, що я не в темі. Але це мені дуже допомогло. Тепер я сонна лол