X-plainmefood - Ерн; hrung - переваги; яблука

Яблуко на день утримує лікаря!

Інформація про фрукти
можна знайти на сторінках
ТАК V

Щоденне споживання яблука - одне задоволення, а також сприяє здоровому харчуванню. Яблука легко транспортувати і їх можна їсти в будь-який час як здорову енергетичну закуску.
переваги

  • Мінерали
    • Калій корисний для нервів і м’язів.
  • Вітаміни
    • 2 яблука покривають половину добової потреби у вітаміні С.
    • Вітаміни групи В, що містяться в ній, позитивно впливають на нерви та м’язи.
  • Вторинні рослинні речовини
    • Шкаралупа особливо цінна з поживної точки зору. Дивіться також тут.
  • пектин
    • Харчові волокна, які в основному містяться в шкірці яблук. Пектин підтримує діяльність кишечника (перистальтику) і зв’язує токсини. Це благотворно впливає на рівень холестерину.
  • Фруктовий/виноградний цукор
    • Цукор у яблуках швидко доступний, а отже, має стимулюючий та покращуючий ефект. Отже, яблуко - це, так би мовити, здорова закуска.
  • низькокалорійний
    • Яблука містять лише 55 ккал на 100 г.

Завдяки своїм властивостям яблука є ідеальною закускою на перервах. Упаковка, яка присутня в природі, є екологічно чистою, практичною для кишень брюк або куртки - і особливо їстівною. Саме він містить багато вторинних рослинних речовин.

Незважаючи на те, що яблука - це, мабуть, найздоровіше ціле, не слід забувати, що їх також можна багато в чому використовувати на кухні або вживати як яблучний сік. На кухні яблука можна терти сирими в мюслі або готувати до салату. Коли їх готують і запікають, вони необхідні для солодких та пікантних закусок, а також основних страв та десертів. Деякі рецепти яблук ви можете знайти тут.

Як засіб для спраги яблучний сік та сусло є популярною рідкою формою яблука. Адже щорічно в Швейцарії споживається 10 літрів яблучного соку на душу населення. Тенденція зростає завдяки новим варіаціям, таким як шприц (яблучний сік, розбавлений водою). Останні, зокрема, є кращими для чистого яблучного соку або сидру з міркувань харчування, оскільки вони містять менше цукру і, отже, менше енергії.

Щодня слід вживати щонайменше 5 порцій фруктів або овочів.

Це робиться для того, щоб покрити потребу у вітамінах та мінералах, а також харчових волокнах та вторинних рослинних речовинах.

Подібні кампанії проводяться в Німеччині, Швейцарії та Австрії. Більше інформації можна знайти тут.