Спи добре! Як це зробити і чому пари краще сплять Галілей

Найголовніше про сон

Щодня Скинути: Поки ви спите, ваш організм відновлюється. Ваш мозок обробляє те, що ви пережили, а ваше тіло заправляє нова енергія.

Сон здоровий. Це впливає на ваш настрій, ваша імунна система і навіть ваш зовнішній вигляд - не дарма ми говоримо про "красивий сон".

Стомлене суспільство: все більше людей страждають від розладів сну. безсоння все частіше хапає молодих людей. З 2007 року випадки безсоння серед людей від 19 до 29 років зросли майже на 90 відсотків.

Чому? Причини дослідники бачать у оцифрування і відчуття постійної доступності. Тому що: робота і приватне життя менш розділені.

Крім того, дослідники з університетської лікарні Кіль виявили це Пари, які постійно ділять ліжко, мати кращий і довший сон уві сні.

Експерт зі сну нижче розповість вам, як ви можете спати добре, глибоко і спокійно - навіть без партнера.

Сон може бути таким божевільним - дивовижні факти сну

Ми проспати круглі 24 роки нашого життя.

Безсоння піднімає вас: 24 години без сну мають ефект, подібний до рівня алкоголю 1,0 проміле.

Вони мріють про всі типи сну Шпак для шлунку найпоширеніший за секс.

Кольорові телевізори робили мрії барвистішими: до їх існування мріяв люди частіше в Чорний і білий.

Ми не можемо одночасно хропіння і мрія.

У 1965 році Пол Маккартні мріяв про особливу мелодію. Він записав, вийшов "Вчора".

Пари краще сплять - чому?

Хто це Постійно ділить ліжко з партнером, мабуть, має кращий і довший Сон уві сні. Це те, що дослідники, що працюють з Хеннінгом Йоганнесом Дрюсом з Університетської лікарні Кіль, виявили у своєму дослідженні.

Мозок та нерви найкраще відновлюються у фазі сну уві сні, також відомій як швидка фаза. Абревіатура SEM виступає за Швидкий рух очей - жваві рухи очей, характерні для сну уві сні.

Дослідники досліджували

Дослідницька група вивчала сон 12 молодих пар без попередніх хвороб.

На це витратили 24 учасники 4 ночі в лабораторії сну і спав частково на самоті, частково з партнером.

Вчені проаналізували свій сон - від Мозкові хвилі про Дихання і напруга м’язів аж до Рухи тілом.

Крім того, вони, серед іншого, запитували випробовуваних про своїх відносини.

Результат: Фази REM були як тривалими, так і менш порушеними у спальних пар, ніж у одинарних шпалах.

"Припускаємо, що ви можете це зробити емоційно врівноважений "говорить Хеннінг Йоханнес Дрюс з дослідницької групи.

Творчість, соціальні взаємодії та творче вирішення проблем можливо зміцнити за допомогою кращого швидкого сну.

Дослідження також показує це Партнери пристосовують свої режими сну один до одного - сильніше в інтимних стосунках, ніж у поверхневих.

Дослідження не досліджувало, чи впливають ефекти також на літніх людей або що відбувається, коли партнер страждає на важку хворобу або просто хропе.

Найкращий сон - навіть як самотній? За словами експерта зі сну доктора Альфред Віатер сказав:

Лягайте спати лише якщо ви дуже втомлений є. Це позбавляє вас від катання і роздумів, чому ви не можете заснути. Якщо ви ще перед сном сексуальна активність Ви, звичайно, можете зробити виняток.

Розслаблення має вирішальне значення для засинання. Не думайте про виклики наступного дня. Ви навіть можете знайти креативне рішення за одну ніч. Побалуйте себе одним ввечері розбиття засобів масової інформації і привілей не бути постійно доступним.

Отримайте собі один прохолодно, темно, спокійно та комфортно для сну: Ми легко засинаємо при кімнатній температурі 18 градусів. Темрява сприяє утворенню гормону сну Мелатонін. Відпочинок допомагає спати безперешкодно.

Наскільки добре ви знаєте про мрії? Перевірте себе у вікторині

Зовнішній вміст

Цей елемент походить від зовнішніх провайдерів, таких як Facebook, Instagram та Youtube.

Для відображення цього вмісту активуйте персоналізовану рекламу та вміст, а також постачальників, що не належать до стандарту CMP у

Історія перед сном: Сон у процесі еволюції

Навіть наші предки любили застеляти м'яке ліжко: дослідники майже знайшли останки одного в південноафриканській печері 80000 років старий матрац. Це, мабуть найстаріше вціліле ліжко у світі складається з тканих трав і листя. Забезпечувався навіть природний захист від комах сухими та подрібненими лавровим листям.

Печерні люди зупинились Груповий сон. Один прокинувся, інші загриміли. Небезпека наблизилася, потім через вхід у печеру. Вартовий завжди мав це на увазі.

Тести показують: навіть сьогодні всі люди, незалежно від їх походження, носять це Первинний інстинкт саме по собі: ми інтуїтивно розміщуємо своє ліжко подалі від дверей - але завжди так, щоб воно було в наших очах. Як тільки потомство знаходиться в спальні, він спить захищений за батьками - найдалі від дверей.

Пара спить лише вступили в гру з прирученням. Поки чоловіки краще сплять із жінкою біля себе, жінки розвивали пильність при найменших людських рухах. Її легкий сон є природженим, щоб вона могла почути своє (потенційне) потомство - коли вона їм потрібна.

Цікавий факт: чи лежить собака в ліжку? Не біда - жінки спати з цим чотириногим другом краще, ніж з чоловіками чи котами. Чому ви можете дізнатися на відео вище.

Різні країни, різні ліжка: Людина спить по-різному

Німці правдиві Фанатики на свіжому повітрі. Ми провітрюємо свою спальню майже щодня. Для порівняння: американці лише один раз на місяць впускають ковток свіжого повітря.

Ах, тепер маленький дрімати - ми асоціюємо це з лінню. У Південній Європі - як в Іспанії - сієста для повсякденного життя.

В Азія є "Дрімка" (Дрімота) навіть високо цінується. Той, хто влаштовує себе за робочим столом або на лавці в парку вдень, висловлює: "Я працьовитий і багато працюю - тому мені потрібно багато коротких перерв".

Особливо в Японії подрімати за робочим столом - знак того, що ви наполегливо працювали.

Так спить світ

Немає нічого, що ми любимо робити більше, ніж спати. Ми, німці, проводимо в ліжку цілих 23,5 років свого життя. Інші країни придумують менше часу сну - принаймні вночі.

Відеокліпи, що стосуються теми

Анти-блакитне світло: ці програми допомагають заснути

Експеримент зі сном: чи можете ви наздогнати сон?