З американською дієтою на слабких місцях важка, але здорова Антена 1
Якщо ви хочете схуднути правильно і здорово, тоді вам потрібна американська дієта по балах. Це одна з найбільш послідовних дієт у світі, оскільки ви можете споживати будь-яку їжу в певні моменти.
Щоденні витрачені бали:
• До 70 кілограмів - 18 балів
• Від 71 до 80 кілограмів - 20 балів
• Від 81 до 90 кілограмів - 22 бали
• Від 91 до 100 кілограмів - 24 бали
• Понад 100 кілограмів - 26 балів
Ось тепер, скільки балів містить кожна з найпоширеніших продуктів, щоб мати змогу розрахувати бали, які ви маєте змогу вживати щодня, залежно від ваги, яку маєте перед початком дієти.
Їжа з 0 балами
Звичайно, це продукти, які ви можете їсти без будь-яких обмежень.
Овочі: цвітна капуста, брокколі, баклажани, кабачки, селера, шпинат та цибуля.
Фрукти: яблука, груші, апельсини, мандарини, ківі, дині, ананаси, персики, полуниця, полуниця, чорниця, смородина, інжир та абрикоси тільки свіжі.
Напої: звичайна вода, кава та трав’яний чай без цукру
1 бал їжі
М’ясо, молочні продукти та риба: 50 грамів м’яса індички, скибочка курячої шинки, 100 грамів морепродуктів, склянка знежиреного молока (250 мл), 100 грамів сиру та нежирного йогурту (100-150 мл)
Хліб, рис: білий хліб (одна скибочка), чорний хліб (одна скибочка), печиво (дві штуки), крупи (одна чашка) та рис (чотири столові ложки)
Олія, жири, соуси: столова ложка олії або столова ложка вершкового масла, чайна ложка майонезу, оливки (5 штук), 50 грамів рослинного масла і дві чайні ложки соусу
Фрукти: банан, манго, виноград, вишня, сливи, фініки, курага
Напої: келих пива (250 мл) і міцний келих
Десерт: торт, млинець, ложка варення і квадрат шоколаду
2-бальне харчування
Овочі, картопля, хліб, рис: суп з галушками (100 мл), суп з локшиною (100 мл), горох (5 столових ложок), картопляне пюре (3 столові ложки) та відварені овочі (6 столових ложок)
М'ясо, риба, молочні продукти: сосиски з курячих грудок (один шматок), яловича печінка (100 грам), пангасіус, хек, судак, креветки, знежирене молоко (одна склянка), натуральний йогурт 9100 мл) та яйце
Десерт: горіхи (5 штук), фундук (10 штук) і жменька неочищених насіння
Напої: вино (келих)
Їжа з 3 або більше балами
Картопля, макарони: картопля (2 штуки), макарони (200 грам) та листкове тісто (30 грам)
М'ясо, риба, молочні продукти: яловичина (100 грам), свинячий мозок (100 грам), ковбаси (1 штука), салямі (3 скибочки), консервований тунець (100 грам) та сир (30 грам) )
Десерт: морозиво (2 склянки)
Кілька предметів містять такі продукти:
• 125 грам жирної яловичини - 4,5 бала
• 150 грам свинячого жиру - 6 балів
• 200 грам картоплі фрі - 7 балів
Переваги та недоліки точкової дієти
Це ідеальна дієта для ненажерливих, оскільки вона не має обмежень у їжі, а лише обмеження в невеликій кількості. Крім того, це змушує вас харчуватися здорово, з великою кількістю фруктів та овочів. Що стосується недоліків, слід зазначити, що ви втратите досить багато ваги, в середньому один кілограм на місяць, і це може призвести до того, що ви досить швидко здастеся.
7 правил, яких ви повинні неухильно дотримуватися
1. М’ясо, яке вам потрібно їсти найчастіше - це курка.
2. Щодня слід їсти чотири-п’ять порцій овочів або фруктів.
3. Навіть якщо ви спожили 18 балів і втомилися, обов’язково потрібно щось з’їсти, щоб накопичити кількість балів, накладених вашою вагою.
4. Щодня потрібно випивати два літри води.
5. Слід уникати алкоголю або вживати його дуже рідко.
6. Ви повинні споживати дві-три порції молока щодня.
7. Якщо ви також займаєтеся спортом, приблизно 15 хвилин на день, ви отримаєте бонус у два бали.