З цією шиною фунти падають

З невеликою шиною до шести упаковок

17.07.2013, 14:47 | dpa

шиною

З хулахупом до довгоочікуваної фігури бікіні. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

йога, Пілатес або аеробіка: Сьогодні існує безліч способів привести тіло у форму і цілеспрямовано тренувати м’язи. Але відвідування спортзалу вимагає часу, якого багато хто не бере. Але ви також можете підготуватися вдома. Все, що вам потрібно - це хулахуп.

Детальніше про схуднення

Якщо ви регулярно дозволяєте хулахупу кружляти навколо талії, ви тренуєте свої координаційні навички та формуєте своє тіло. Цей ефект виникає через те, що під час тренувань на хулахуп інтенсивно реагують на всі м’язи живота. Це пояснює Усчі Моріабаді з Німецького університету профілактики та управління здоров’ям у Саарбрюкені. "Одночасно тканина та внутрішні органи масажуються за допомогою вібраційної шини, що в свою чергу стимулює обмін речовин". А це також позитивно впливає на фігуру при регулярних тренуваннях.

Окрім шлунка, тренуються і інші частини тіла

За словами кваліфікованого викладача спорту, загальний вплив на тренування здоров’я, який зміцнює здоров’я, також представляє інтерес: „Наприклад, хребет мобілізується розмахуванням, тренуються м’язи спини та поліпшується між- та внутрішньом’язова координація”. Це робить хребет більш еластичним, рухи більш плавними, а користувач запобігає проблемам зі спиною. Крім того, розгойдування підкреслює серцево-судинну систему. "Щоб досягти тут позитивних ефектів, вам слід продовжувати рухатися протягом більш тривалого періоду часу, приблизно від 15 до 20 хвилин", - радить Моріабаді.

Необхідно навчитися правильному руху хулахупа

Той, хто навчається, повинен переконатися, що хребет у нього максимально вертикальний, а рух при маханні контрольований. "Я б точно рекомендував пройти вступний курс або хоча б вивчити рух хула-хуп за допомогою навчального DVD", - каже викладач університету. Тоді можна починати: ідеально підходить півгодини щодня або довше тренування два-три рази на тиждень.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.