З гойдалками до нового року (здоров’я та оздоровлення) міського журналу Witten
Клацніть на фотографію, щоб збільшити
Цитування джерел у розширеннях
Давайте трохи філософські. Ластівка чи ворона? Мимоволі ми, мабуть, почувались більше схожими на зимостійку чорноперку птаху. Хрусткі замерзаючі температури, сирий холод, сильний вітер - краса не може бути такою красивою, щоб ми ходили зимовими місяцями з чистої суєти. Що ж, повинні бути такі, які з гордістю представляють пірсинг на пупці, незважаючи на крижаний вітер. Бррр! Від самої думки про це тремтить по хребту - і не лише через відчуття мінус 15 ° за Цельсієм. Реалізація: Не кожен, хто мерзне, прекрасний.
Імовірно, це не обов'язково збігається з мудрістю, яку хотів передати грецький поет Езоп у своїй байці. Краса швидкоплинна, краса - це не все. Є цінності, якості, навички, які набагато важливіші в підсумку. І зрештою найкрасивішим є той, хто приносить необхідні сили, енергію, силу і життєві сили. Скажіть: ворона!
Але, маленька ластівка не була б поганою, чи не так? Як добре, що нам не доводиться вибирати. Красива і життєва, приваблива і здорова. Девізом є не або, а обидва і. І тому на наступних сторінках ми представляємо вам численні поради щодо здоров’я та краси від фахівців Witten для жвавого початку прекрасного, здорового року.
Ластівка і ворона
Езопова байка
Ластівка і ворона сперечались про те, хто найкрасивіший. Ворона сказала: "Твоя краса цвіте лише влітку, але моє тіло також може витримати зиму".
Енергія як еліксир життя
Для того, щоб функціонувати, наш організм потребує енергії та поживних речовин. Тільки тоді він може виконати свої важливі завдання:
> Підтримка тепла тіла
> Метаболічна діяльність
> Підтримання фізичних функцій, таких як м’язова активність, травлення, функції органів тощо.
> Збереження психічних функцій
> Зростання
> Реконструкція (волосся, нігтів, шкіри тощо)
Скільки енергії потрібно людині, залежить від багатьох зовнішніх і внутрішніх впливів: віку, статі, зросту і ваги, гормонів, статури і, і, і. Всі ці фактори визначають швидкість основного метаболізму, тобто кількість енергії, яка потрібна людині протягом 24 годин у повному спокої та лежачи для підтримки температури тіла та для основного обміну речовин. Емпіричне правило середньої базальної швидкості метаболізму становить 1 ккал на кг маси тіла на годину для чоловіків, 0,9 ккал для жінок. Отже, якщо ви жінка і важите 60 кг, у вас буде добовий рівень метаболізму 60 х 0,9 х 24 години = 1,296 ккал. Увага: це лише значення статистичного правила Якщо вам не пощастило, ваш базовий рівень буде набагато нижчим.
Як ми, мабуть, усі вже знаємо, наші потреби в калоріях можна збільшити за допомогою фізичних вправ. Ось кілька прикладів, які надзвичайно підходять для щоденного використання:
(Джерело freenet live)
Вмивання
Це не завжди повинна бути посудомийна машина. Той, хто подає руку з чашками, каструлями та столовими приборами, розтопить фунти. Це вимагає витривалості, півгодинне споживання становить близько 115 калорій.
Драйв
Шанувальники дорожнього руху також мають перевагу: під час 30-хвилинної їзди при інтенсивному міському русі тіло спалює 95, а на невикористаній сільській дорозі лише мізерні 35 калорій.