З хаосу »« Повернення до ясної голови; BeYourBest

Чи знаєте ви відчуття, що ваше життя, здається, просто минає вас повз? Все відбувається автоматично і несвідомо. Ви якось намагаєтеся взяти під контроль повсякденний хаос, вас засипають новими електронними листами, ваші думки крутяться навколо всіх проектів, про які вам все-таки потрібно подбати.

Ви насправді хочете зробити щось для себе. Нарешті переслідуйте власні цілі. Запустіть канал YouTube, відремонтуйте свій будинок або напишіть роман. Але якось у вас щодня не вистачає часу.

Нам потрібно обробляти більше інформації, ніж будь-коли раніше. Швидше, ніж будь-коли раніше. Щодня з’являються нові завдання, і важко все відстежити. Стиснення інформації - це нестримний розвиток. Це розвиток подій, який відбувається в прямому ефірі на наших очах. Ніхто не готував нас боротися з сучасним тиском, тому що попереднім поколінням не доводилося з ними боротися.

Але одне не змінилося до сьогодні: ми все ще контролюємо своє життя!

Саме наші дії та рішення приносять більше хаосу або надають нам більше структури. Найближчими тижнями ми хочемо показати вам, як ви можете повернути своє життя під контроль. Ми поетапно пояснюємо, що робити, щоб повернутися з почуття пригніченості та отримати більше контролю над своїм життям.

Якщо вас просто вразило безліч завдань, які плавають у вас у голові, ви потрапили в потрібне місце. Бо сьогодні ми розчищаємо хаос у вашій голові! Ми покажемо вам, мабуть, найефективнішу стратегію, за допомогою якої ви можете зберігати спокій навіть у хаосі.

Чарівний притяг нитки

Чи знаєте ви, що відбувається, коли ви тримаєте вільно звисаючу нитку перед котячим носом? Вона починає цим гратись. Вона намагається якось дістати нитку до неї на підлозі.

Ця вільно звисаюча нитка дуже захоплює кота. Вона дуже хоче його. Але вона не може насправді схопити нитку. Він рухається разом з нею. Кіт продовжує намагатися. Нитка приваблює її як магія.

Але як тільки нитка нерухомо лягає на підлогу, вона відразу втрачає цю привабливу силу. Те, що робив кіт хвилин, раптом стало нудним. Це все та сама нитка, але кішка реагує на неї зовсім по-різному.

Наш мозок працює дуже подібним чином: Коли завдання звисає, як нитка в нашій голові, це не залишить нас самих. Це відволікає нас, ми не можемо думати ні про що інше.

На відміну від котів, у нас в голові не звисає лише одна нитка. Ниток багато. У всіх кольорах. Всі вони хочуть нашої уваги і відволікають нас: вам потрібно віднести костюм в хімчистку, зателефонувати другові, відповісти на електронні листи, відправитися за покупками, спланувати наступні канікули, прибрати, піти в спортзал ...

Що нам робити спочатку? Ми не можемо вибрати. При спробі досягти багатьох ниток психічне виснаження збільшується. Ми психічно втомлюємося. Але нитки не залишають нас у спокої.

Ми заглядаємо в море ниток і втрачаємо все. Ви відчуваєте себе пригніченими, і ви можете трохи впасти в паніку, тому що ще потрібно зробити так багато.

Дістаньте нитки з повітря

Що ви можете зробити, щоб покласти край цьому хаосу? Як ви вирішуєте психічний блок? Як і кішка, ви можете спробувати піднести кожну нитку на підлогу по черзі. Але це важко, бо нам доводиться вибирати між такою кількістю ниток. Ви починаєте із завдання і через кілька хвилин розумієте, що насправді є важливіші завдання.

Однак у нас є одна велика перевага: замість того, щоб копітко тягнути за собою кожну нитку, ми можемо одним ударом витягнути всі нитки з голови. Для цього ви використовуєте техніку, яку ми називаємо "падіння завдання". Як касовий апарат, повний готівки, ви, так би мовити, повертаєте голову і нехай все падає на стіл перед вами.

Для цього напишіть все, що вам проходить через голову, на аркуші паперу (вам може знадобитися кілька сторінок!). Всі завдання, думки, проблеми та проекти. Всі нитки, які звисають у повітрі і відволікають вас. Це можуть бути повсякденні речі, такі як відвідування магазинів чи прибирання. Або великі цілі, такі як вивчення нової мови або заповнення курсової роботи.

Важливо, щоб ви насправді все виводили з голови. Ви помітите, що через кілька хвилин ви продовжуєте придумувати нові речі. Запишіть все. Кожна з цих ниток однакова, коли завдання падає. Можливо, ви можете думати про інші завдання протягом дня. Покладіть їх теж на папір.

З великою метою ви можете подумати про кілька речей, які потрібно зробити. Тоді запишіть не лише велику мету, але й проміжні кроки, які проходять у вас у голові. Все дійсно потрібно прибрати - як розпродаж у магазині!

Ось список пропозицій, які допоможуть вам розпочати роботу:

На які електронні листи потрібно терміново відповісти?
Що робити в господарстві?
До яких друзів ти давно хотів подзвонити?
Чи потрібно щось приносити на ремонт?
Чи є купа журналів, які ви все ще хочете прочитати?
Що потрібно терміново купувати нове?
Які книги чекають на читання?
Над якими великими цілями ви давно не працювали?
Чи є якісь проекти на роботі чи в університеті, які вам доводиться робити?
Які шафи, камери чи полички ви хотіли віками прибирати?
Пора знову зробити резервну копію комп’ютера чи смартфона?
Ви хочете відсортувати фотографії відпусток?

Так, ви не виконали жодного з цих завдань із падінням завдання. Однак для нашого мозку записування - це як струна, що лежить на підлозі для кота. Ми отримали завдання з голови в реальність. Вони більше не заманливо висять у повітрі, але тепер помітно перед нами.

Чому збій завдання працює так добре

Ви відчуєте полегшення, коли зробите так, щоб ваше завдання впало. Ви отримуєте абсолютно новий огляд усіх речей, які вражали вас раніше. Все виглядає чіткіше. Замість того, щоб думати: «Це все так багато, я ніколи не зможу цього зробити», завдання на папері якимось чином здаються простішими.

З деякими з цих завдань ви також виявите, що вони насправді не надто важливі для вас. Вони втрачають свою привабливість, як тільки ви потягнете їх на землю, як нитку. Викресліть їх зі списку.

Падіння завдання дає вам відчуття легкості і розкріпаченості. Не слід недооцінювати це почуття. Бо це додає тобі нової мужності. Хоча ви раніше думали, що все виросте над вашою головою, зараз у вас позитивний настрій. Психічний завал і хаос у голові виникають головним чином тому, що ти сприймаєш своє життя таким напруженим. Багато з того, що відбувається у вашій голові - це просто психологія.

Ось чому відчуття того, що все краще контролюється, надзвичайно впливає на вас. Ви перебуваєте в кращому настрої та маєте нову потяг до дії. Позитивна спіраль розвивається вгору: з позитивним настроєм ви можете виконувати більше завдань, вам стає краще, ви стаєте ще більш оптимістичним, вам вдається ще більше. Спробуйте зараз!

Наступний крок: спринт із завданням

Звичайно, якщо ви просто опускаєте аркуш паперу в шухляду і продовжуєте, як і раніше, це не допоможе, якщо ви втратите своє завдання. Спробуйте використати гарне почуття для спринту із завданням:

Візьміть дві години і спробуйте виконати якомога більше завдань зробити.

Одного разу неважливо, наскільки важливим є завдання. Якщо ви не видаляли його раніше, оскільки це вже не було для вас важливим, у вас є вільний вибір серед інших завдань.

Спринт завдання полягає в тому, щоб взяти з собою це гарне почуття і фактично повністю видалити кілька речей зі списку. Ви хочете позбутися відчуття, що більше не контролюєте своє життя. Ви показуєте собі, що не безсилі і що крок за кроком будете рухатися вперед. Тоді ви можете спокійно розставити пріоритети до решти завдань і вирішити їх з новою мужністю.

Використовуйте падіння завдання та наступний спринт завдання, коли помітите, що раптом все стає занадто багато. Таким чином ви будете залишатися холодним у майбутньому навіть в хаосі і зберігати ясну голову.

У наступних статтях ми поговоримо про те, як ви можете знову міцно тримати своє життя в руці і зменшити зовнішній контроль. Ми також покажемо вам, як можна менше роздумувати та зменшувати негативні думки.

Якщо ви хотіли б отримати від нас більше підказок щодо успіху зараз, найкраще зробити це зареєструватися на нашу безкоштовну розсилку.