З якими продуктами ми худнемо влітку Корисні та смачні!
Ми найбільше переживаємо за свою фігуру влітку. Велику частину часу ми ігноруємо здорове харчування в холодну пору року, і лише коли сходить сонце, ми пам’ятаємо харчуватися здорово. На щастя, літо багате продуктами, які допомагають нам залишатись у формі і, маючи трохи сили волі, навіть втрачати зайві кілограми.
Ось деякі корисні та смачні страви та напої, якими ви можете насолодитися у цьому сезоні, який щойно розпочався, повідомляє farmaciata.ro.
Кавун: Якщо ви людина, якій не вистачає солодощів, кавун - це здорова і ідеальна альтернатива влітку. Замініть торти скибочкою кавуна, багатою вітамінами та вмістом води.
помідори: помідори - обов’язкова їжа в літньому салаті. Вони добре поєднуються з базиліком та огірком, багаті антиоксидантами та вітаміном С. Це гарне джерело лікопіну, який зменшує запалення в організмі та успішно знижує апетит, сприяючи зниженню ваги.
кабачки: ось порада! Якщо ви любите макарони, гарбуз може успішно замінити цю страву. Замість традиційних макаронних виробів покладіть чашку гарбузової локшини і зменште 200 калорій з їжі. Крім того, вони є хорошим джерелом кальцію, калію та вітамінів А і С.
Маринована риба: Він багатий білком та жирними кислотами Омега 3, які допомагають у процесі схуднення. Спробуйте поєднати його з халапеньом для посилення метаболізму та зменшення апетиту.
Ягоди: вони мають низький глікемічний індекс і містять клітковину, будучи здоровими для організму. Можна успішно схуднути за допомогою ягід. Наприклад, 125 г малини містять 9 г клітковини, і ви будете ситіше довше. Згідно з недавнім дослідженням, чорниця також дуже корисна для зменшення жиру на животі.
Зелений чай: споживайте влітку холодний зелений чай без цукру для завидної фігури. Він спалює жир, контролює апетит і допомагає схуднути. Дослідження показує, що щоденний напій з м’ятою еквівалентний зменшенню на 1800 калорій за тиждень.
шпинат: багатий фолієвою кислотою, залізом і вітамінами A, C, K і B, шпинат пригнічує апетит. Він містить лише 23 калорії на порцію 100 г, і його також можна споживати у формі струшування.
Грецький йогурт: замініть майонез грецьким йогуртом в салатах і макаронах. Таким чином ви зменшите калорії і отримаєте хорошу дозу білка.
креветки: вони є хорошим джерелом селену, білка та вітамінів групи В, а 85 г креветок містять 101 калорію та лише 1 г жиру. Вони дуже добре справляються з процесом схуднення, але не готуйте їх з маслом або смаженим.
Однак для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо персоналізовану програму харчування. Дізнайтеся більше ТУТ, якщо ви хочете досягти своїх цілей швидко та здорово, без голоду.