З йо-йо пастки За допомогою кишкової дієти до бажаної ваги - книги
Приказка «Одна секунда на вашій мові, все життя на ваших стегнах» - звичний термін для багатьох людей, але він стосується не всіх. Деякі можуть їсти все, що хочуть, і не набирають вагу. Особливо ті, хто невблаганно уникає кожного маленького шматочка шоколаду, щоб скинути принаймні кілька кілограмів, вважає цей факт більш ніж розчаруванням.
Аніта Фрауолнер та Таня Брауне, автори книги "Дієта кишечника", знають рішення загадки: наш кишечник. Дисбаланс між так званими бактеріями відгодівлі та схуднення може призвести до впертого ожиріння. Хороша новина: ці бактерії можна перепрограмувати на «худі». Спеціальні поради щодо харчування та фізичних вправ «кишкова дієта» обіцяє здорову втрату ваги, уникаючи пастки йо-йо.
Худий замість пастки йо-йо: просто "перепрограмуйте" бактерії за допомогою кишкової дієти
Зміст книги розділений на кілька розділів. У першій частині читач дізнається більше про кишечник і про те, який вплив певні бактерії можуть мати на наш організм і нашу вагу. Це також пояснює, як ви можете дізнатись, чи є ваші кишкові бактерії рідкими чи жировими, і які варіанти можна вплинути на власну вагу.
У другій частині все обертається навколо самої кишкової дієти.Інакше кажучи, основна увага приділяється схудненню за допомогою їжі, яка робить вас життєво необхідними та здоровими. Автори також чітко дають зрозуміти, що схуднення - справа недовговічна, і вам потрібно прогризтись туди-сюди, виходячи з девізу «Боріться за свою вагу». Точніше перші чотири тижні, адже це «фаза амазонки». Плюс: автори беруть до уваги повсякденне життя читачів (роботу), змінюючи дієту, і створили простий графік із численними порадами щодо рецептів сніданку, обіду та вечері, які можна зручно адаптувати для всієї родини. Прості інгредієнти також корисні, оскільки більшість продуктів, які вам потрібні, так чи інакше завжди є вдома.
Останній розділ книги розділений на подальші ідеї щодо рецептів та поради щодо вправ. Дієта без фізичних вправ в основному можлива, але насправді не є корисною, оскільки в кінцевому підсумку фізичні вправи також витрачають калорії, підтягують сполучну тканину і сприяють нарощуванню м’язів. Вам не потрібно робити якісь великі подвиги, лише 15 хвилин на день можуть допомогти вам схуднути.
Здоров’я кишечника та розумне харчування полегшили
Висновок: На перший погляд, кишкова дієта здається розумним способом схуднення здоровим і стійким способом. Хоча інші дієти, як правило, зосереджені на голоді та утриманні або спорті на витривалість, автори представляють щадний метод схуднення, який також підходить для тих, хто не любить спорт спокійно та смішно, з великою кількістю анекдотів із власного життя.
Рецепти особливо переконливі, оскільки по-перше, вони прості у приготуванні і не вимагають особливих покупок, по-друге, трохи модифіковані, вони також підходять для всієї родини і по-третє, вони зовсім не схожі на дієту. Або ви коли-небудь змогли з’їсти яловичий стейк на шпинаті на вечерю в перший день дієти?
Для всіх, хто також хоче скинути кілограми: Ми даруємо примірник книги “Кишкова дієта”. Бери участь і перемагай.
Кишкова дієта. Як запрограмувати свої бактерії на худість.
Опублікував Кнайп Верлаг Wien
Автори: Anita Frauwallner & Tanja Braune