Кріто фрітата з беконом та свіжим шпинатом
Швидкий і простий рецепт кето на сніданок
Це кето дієта золото!
Цей чудовий кето Рецепт фрітата зі шпинатом Це не тільки чудово виглядає, але й приголомшливо просто! Шпинат, яйця, ковбаса або бекон поєднують, щоб створити божественне свято для очей та шлунка. Це Keto Diet Gold!
Новий спосіб їсти яйця зі шпинатом, і ви можете додати ще більше овочів, якщо хочете. Якщо я хочу на сніданок яйця, але щось інше, ніж яєчню або варені яйця, або якщо я хочу надзвичайно легкий та швидкий обід, я готую фріттати та омлети. Вони складають повноцінну їжу, і обидві страви можна швидко приготувати.
Що таке фріттата?
Frittata, що в перекладі з італійської означає «смажене», - це класичний бранч на основі яєць. Хоча це схоже на омлет, безкірочний кіш та іспанську тортилью, але спосіб приготування фріттати має велике значення. Фрітати готують у чавунній сковороді або сковороді, безпечній для духовки, оскільки вони починаються на плиті, а потім закінчуються запіканням у духовці. Омлети виготовляються повністю на плиті. З омлетами яйця складають начинками.
Що йде з Фріттатою?
Це смачний рецепт шпинату з сиром фета на сніданок, обід або вечерю з низьким вмістом вуглеводів. Який гарнір до фрітату? Його можна подавати з червонокачанною капустою або капустою разом із низьковуглеводною заправкою. Якщо ви обираєте кетогенну дієту, цей рецепт шпинатної фрітати ідеально підходить лише з 4 грамами вуглеводів і 59 грамами жиру. Подайте цей рецепт фрітати з низьким вмістом вуглеводів зі шпинатом та сиром фета як макмафін з хлібом з низьким вмістом вуглеводів з кокосовим борошном або як бутерброд. Загорніть цю фриттату з низьким вмістом вуглеводів для офісного обіду та нагрійте її в мікрохвильовці протягом декількох секунд.
Іноді мені нудно їсти яйця традиційним способом і хочеться з’їсти їх по-іншому. Якщо ви хочете яйця на сніданок, але хочете чогось іншого і з трюком, то вам доведеться спробувати 10-хвилинний здоровий сніданок з фаршированими яйцями або авокадо та яйце на сніданок.
Як зробити фрітату?
Форму для випікання або окремі форми для випікання змастіть маслом. Смажте бекон на вершковому маслі на середньому вогні до хрусткої скоринки. Додайте шпинат і дайте йому варитися. Зніміть каструлю з вогню і відставте її в сторону. Збийте яйця і збиті вершки і вилийте у форму для запікання або запіканку.
Покладіть зверху бекон, шпинат та сир фета та поставте посередині духовки. Як довго фрітата тримається в духовці? Випікайте 25-30 хвилин або до тих пір, поки вона не схопиться посередині, а потім не придбає золотисто-коричневий колір. Якщо ви хочете вегетаріанський рецепт з низьким вмістом вуглеводів, приготуйте цю шпинатну фріттату без бекону.
Поради та рекомендації щодо рецепту фрітату зі шпинатом
1. Будь-який вид тертих сирів такі як фета, гауда, пармезан або моцарела можуть бути використані в цьому рецепті шпинатної фріттати.
2. Як довго тримає Фріттата? Цю фрітату можна тримати в холодильнику 3-4 дні. Ви можете подавати фрітати охолодженими, нехай вони самостійно підійдуть до кімнатної температури або акуратно нагріти окремі скибочки в мікрохвильовці або духовці.
3. Цей рецепт фрітати з низьким вмістом вуглеводів зі шпинатом можна приготувати заздалегідь. Ви можете заздалегідь збити яйця, варені овочі та сир. Накрийте суміш і зберігайте в холодильнику, поки не будете готові до випікання. Він повинен добре триматися до двох днів. Додайте приготовлений бекон пізніше перед випіканням цієї страви зі шпинату.
4. Я не рекомендую заморожувати залишки шпинатної фрітати. Я спробувала заморозити цей рецепт фрітати зі шпинатом. Коли я розморозив морожені скибочки, вони стали дуже водянистими і злегка гумовими.
5. Якщо ви віддаєте перевагу готувати вегетаріанські страви, то приготуйте цей рецепт фрітата зі шпинатом без бекону. Додайте овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як цвітна капуста, червоний болгарський перець або брокколі. Нехай вони готуються на сковороді, перш ніж додавати їх з яйцями та збитими вершками.
6. Для цього рецепту можна використовувати будь-який вид шпинату, такий як білий шпинат, молодий шпинат, свіжий або заморожений шпинат. Перед приготуванням обов’язково видавіть заморожений шпинат.