З музикою до ваги вашої мрії - година консультацій доктора Штуца

Дієта Ешбахера Урок 274. Чуйте себе стрункою. Ви можете схуднути краще за допомогою відповідної музики.

За допомогою правильної музики ви можете впливати не тільки на свій настрій, але і на апетит, а отже, і на вагу. Музика - це не тільки бальзам для вух, але й для душі, оскільки вона безпосередньо говорить про наші почуття. Музика мотивує, втішає та знімає біль, причому не тільки фізичний, але й емоційний.

Не нагороджуйте стрес їжею

Стресові люди, як правило, знову і знову заспокоюються, відволікають увагу або винагороджують себе їжею. І перш за все з жирною та солодкою їжею. Швидке підвищення рівня цукру в крові призводить до тимчасового поліпшення самопочуття. Коли рівень цукру в крові знову падає, потреба в новій ковдрі у вигляді калорійної бомби знову зростає. І з усіх сил.

Є багато факторів, які можуть спричинити стрес: нестача часу, тиск у термін, знущання, шум, занадто мало сну, але також відсутність грошей, самотність, занедбаність, відсутність сенсу, серйозні події, такі як хвороба, нещасний випадок або смерть коханої людини.

Музика допомагає краще, ніж цукор

Набагато доцільніше, ніж швидкий прийом калорій, який вражає стегна, - це методи стійкого розслаблення, які не мають нічого спільного з їжею. Найкращий приклад цього - музика. Експерименти показують, що особливо м’яка класична музика має розслаблюючий ефект і сприяє здоровій харчовій поведінці, тоді як гучна музика створює ще більше стресу і збільшує бажання цукру, що дарує щастя.

Ось як це робиться:

Стрес - це переважно нехтувана причина ожиріння. Скажу прямо: стрес товстіє.
Той, хто зуміє зменшити сприйнятий стрес, самостійно скине свої кілограми.
Стежте за своїми харчовими звичками. Дізнайтеся, коли можна дотягнутися до нездорових предметів.
Це негативні почуття, такі як гнів, смуток, самотність чи просто нудьга?
Добре допомагає щоденник стресів, в який ви пишете все, що вас турбує.
Як правило, з роками в мозку відбивається впоратися зі стресовими ситуаціями з їжею.
Для того, щоб зламати ці автоматизовані реакції, такі почуття, як гнів, гнів чи страх, повинні бути усвідомлені шляхом нейтрального спостереження.
Наступним кроком є розслаблення і пошук кращого рішення, ніж вживання висококалорійної їжі.
Сюди входить досвід, що тяга до їжі швидко згасає сама по собі, якщо не відмовлятись їй відразу.
Це зміцнює впевненість у собі, тому що у вас є досвід: я не на волі своїх почуттів.
Крім будь-яких вправ, музика є найкращим заспокійливим та антидепресантом.
За допомогою правильної музики ви можете не тільки створити романтичний настрій. Музика також може допомогти вам схуднути.
Чи і з якою гучністю ми слухаємо музику вдома, у ресторані чи під час покупок, впливає на те, яку їжу ми обираємо.
З м’якою, приємною музикою частіше обирають здорову їжу, ніж із гучною, агресивною музикою.
Нехай музика тихо звучить, поки ви готуєте їжу. Це означає, що менше їжі та цукру автоматично потрапляє в їжу.
Чайні ритуали з музикою також можуть бути невід'ємною частиною повсякденного розпорядку дня для того, щоб розслабитися і порушити нездорову поведінку - тобто споживання висококалорійної їжі.

Висновок:

Зв'язок між стресом та ожирінням кримінально нехтується. Обдуріть пастку стресу заспокійливою музикою. Для більшості людей найкраща м’яка класична музика.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.