З низьким вмістом вуглеводів із високим вмістом жиру - Форум Softpedia
Я повернувся з Кето на LCHF.
Я був не дуже голодний, я прибув до 10 години лише з приблизно 1300 калоріями, і хоча мене спокушало щось погризти, я утримався. Вчора я схудла на 1 кг.
Вечеря:
- 200гр їжі з червоної квасолі + горох + томатний соус, перцева паста, цибуля, базилік, часник, лавровий лист, перець чилі МУЛЬТ, паприка;
- 50гр коричневого рису басмати, в який я поклав трохи гострого соусу від вживання квасолі з горохом;
- 110г курячого гриля, залишеного вчора в сані зі спеціями.
Вранці перед тренуванням я прийняв 4гр карнітину. Я не знайшов багатьох досліджень, які б свідчили про те, що він робив би те, про що йому кажуть, але я готовий спробувати. Завтра, також перед тренуванням, я прийму Lipo6 Black Ultraconcentrate. Під час навчання я приймаю Scivation Xtend.
При силі я стріляв нормально (спина + живіт), а при кардіо на еліптичному - пульс 130-140 з 15-19 км/год.