З низьким вмістом жиру 30 - менше жиру - розумний підхід - Stiftung Warentest

зміст

З низьким вмістом жиру 30 - менше жиру: Розумний підхід

Принцип

Низький вміст жиру 30 означає, що не більше 30 відсотків добових калорій має надходити з дієтичних жирів (нежирний, англійською: мало жиру). При потребі калорій близько 1800 кілокалорій, це близько 65 грамів жиру. Цього достатньо, щоб наповнити вас, а також прийняти достатню кількість корисних олій з ненасиченими жирними кислотами. Для порівняння, зараз ми їмо майже вдвічі більше жиру, і це працює. Концепція дієти продається компанією Low Fat 30 GmbH. Він пропонує групові курси, щоб ви почали економити жир, а також численні 30 кулінарних книг з низьким вмістом жиру, а також посібники та брошури про щоденне харчування з низьким вмістом жиру (див. Також ілюстрацію).

вмістом

Практика

Існує математична формула для розрахунку жиру в складі харчових продуктів або страв, яка не завжди є практичною в повсякденному житті. Для багатьох система харчування, яка викладається на груповому курсі з кольоровими бонусними балами за певні продукти та поведінку, швидше за все, буде простішою. На додаток до правила 30 відсотків, Низький жир 30 також передбачає, що ви їсте лише тоді, коли справді голодні.

тестовий коментар: Позитив для довгострокового успіху: програма в основному призначена як вступ до дієти з постійним вмістом жиру, а не як короткочасна дієта. Але будьте обережні: низький вміст жиру не означає відсутність жиру. Занадто радикальна відмова від жиру призводить до симптомів дефіциту важливих вітамінів, а також ставить під загрозу психологічне благополуччя. Слід також продовжувати враховувати загальне споживання калорій. Ті, хто їдять більше калорій, ніж витрачають, набирають вагу. Незалежно від того, калорії надходять з жиру, вуглеводів або білка.

Висновок: Рекомендовано

  • Економія жиру означає економію калорій.
  • Корисна концепція, особливо в групі.

Ця стаття корисна. 2575 користувачів вважають це корисним.