Цілодобова дієта Найкращий план харчування для плоского живота
На жаль, літо вже майже - просто ще не літній животик? Це швидко розплющить живіт!
У вас є побачення, ви хочете одягнути вузьку сукню або піти в басейн у бікіні? Якби не цей роздутий живіт ... Ось так він дуже швидко працює з плоским животом! Загалом: рідини легше засвоюються і швидко дають плоский живіт. День смузі, супів та соків може дуже допомогти. Навпаки, жирна, гостра, дуже солодка їжа з дуже високим вмістом клітковини. Результат: живіт виглядає товщі.
Плоский живіт через 24 години
Наприклад, якщо ви хочете швидко плоский живіт, ваш план харчування повинен виглядати так. Сніданок: вівсяна каша без цукру з соєвим молоком. Ви можете підсолодити його невеликою кількістю меду і кількома ягодами. На сніданок також підійде варене яйце. Перекус: Шматок фруктів з низьким вмістом цукру, таких як мандарини або овочі, такі як морквяні або селерові палички. Полудень: авокадо та яйце. Порада: Тофу з сірчаною сіллю також за смаком нагадує яйце і не лищиться.
Друга закуска: соєвий йогурт без цукру або нежирний йогурт з корицею або салат з огірків або помідорів. Увечері: нежирна риба з овочами на пару, овочевий суп або запечені овочі, заправлені невеликою кількістю оливкової олії та зелень. Привіт, плоский живіт!
Це допомагає проти "великого" роздутого живота
Загалом, слід готувати овочі на пару, щоб вони не роздувалися. Капуста дуже пухка, а також салат із сирих овочів. Гарячий чай, такий як фенхель, кмин, аніс і м'ята перцева, або склянка гарячої води також допоможуть при роздутому шлунку, як і гіркі страви, такі як корінь тирчиці або дягеля.
Порада: склянка негазованої води перед їжею наповнить вас. Їжте повільно, інакше є ризик метеоризму. А фізичні вправи, як правило, допомагають на шляху до плоского живота, адже це сприяє травленню.