З Новим 2015 роком, хороші резолюції рухаються! Точка
Фізіотерапевт Стефан Деморанд відкриває перед вами двері свого кабінету. На новий рік він радить вам рухатися, спілкуватися, бути позитивними !
Якщо ви належите до тих - багатьох - хто не передбачає новий рік без нових резолюцій, я запрошую вас підвести підсумки того, що було зроблено за рік, який щойно минув. Це безпечна ставка, що ви не можете їх перерахувати, за винятком тих, які все ще будуть актуальними цього року, що є доказом того, що ви не змогли їх досягти. Але будьте впевнені, ви не самотні, дослідження 2007 року, проведене 3000 студентами Брістольського університету (за редакцією Річарда Уайзмена), показало, що 88% рішень, прийнятих на початку року, зазнали невдачі. !
Хороші дозволи: завод із розчаруваннями ?
Кожен новий навчальний рік, січень - вересень, дає вражаючу ілюзію нового початку. Поле можливого широко відкривається, і ваш шлях у майбутнє, цей незнайомець, якого ви сподіваєтесь кращим, ніж минуле, відзначається добрими резолюціями, які ви визначите. Поки що їх необхідно чітко визначити, і в цьому полягає секрет прийнятних рішень. Уникайте будь-якою ціною гарних резолюцій, натхненних політикою охорони здоров’я та їх відомими рефренами: їжте менше, рухайтесь більше. Пальму за поганий смак отримує американський уряд, який створив з цього приводу веб-сторінку, на якій ви знайдете 13 хороших резолюцій, яких слід дотримуватися у 2015 році. Перша з них, яку легко вгадати, - схуднути! Решта - це просто довгий перелік добрих почуттів (добровільна допомога іншим, пошук кращої роботи, перекваліфікація!) І розбиті двері (кинути палити, краще їсти, вживати менше алкоголю.) Ось приємний штрих. Ініціатива, але, на жаль, не що інше, як меч у воді.
Позитивес !
Зробіть хороший дозвіл лише в тому випадку, якщо це є частиною життєвої потреби, щоб почуватись краще. Спочатку краще у своєму тілі, але також і в голові. Резолюції прийнятні лише в тому випадку, якщо вони позитивні, прості у реалізації та реалістичні. Встановіть кількісні цілі та запишіть їх. Ваш смартфон - ваш найкращий союзник, бо він нічого не забуває! Якщо ви вирішили ходити в спа-центр раз на місяць або організовувати вечерю з друзями, наприклад, кожного першого четверга місяця, запишіть це і одразу призначте дати.
Для цього дозволено використовувати всі засоби. Немає нічого простішого, ніж піднятися сходами замість ліфта, змусити себе йти з паркуванням свого автомобіля далі або раніше вийти зі станції метро. Саме ці невеликі щоденні зусилля принесуть вам найбільші переваги. Допоможіть собі також сучасним технологічним інструментам, які є у вашому розпорядженні, щоб оцінити ваші зусилля. Найновіші смартфони містять лічильник кроків, і якщо у вас його немає, візьміть крокомір, який можна повісити на зап’ясті або засунути в кишеню.
Нарешті, спілкуйтесь
У епоху соціальних мереж використовуйте ці інструменти, щоб дати знати своїм друзям та родичам, що ви ставите нову мету. У дослідженні Брістольського університету також було зроблено висновок, що рівень невдалих результатів для досягнення гарних дозволів був нижчим, якщо про них звернули увагу оточуючих. Твітуйте або діліться своїми цілями та результатами щоденного лічильника кроків у Facebook, рухайтесь і пишайтеся тим, що на цей раз ви перетворили свої добрі рішення на успіх. !