З одного погляду, харчуйтеся правильно і рухайтеся - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Вдень організм отримує енергію переважно з вуглеводів, вночі з жирів. Мета: значно посилити цей ефект!
Коли ви спите, ваше тіло вимикається, а пульс і артеріальний тиск падають. Метаболізм переходить від продуктивності до відновлення та регенерації. Для того, щоб спалити якомога більше енергії, іншими словами жиру, щоб підтримувати систему і стати стрункою під час сну, слід дотримуватися наступних правил.
Стимулюють утворення гормону росту: останній прийом їжі за три-чотири години перед сном, тренування з обтяженнями ввечері та не менше семи годин сну.
Уповільнення вивільнення інсуліну: ввечері не вживайте вуглеводів (чіпси, кренделі, шоколад, солодкі напої) ввечері.
Підвищення рівня тестостерону: бажано за допомогою тренувань з обтяженнями, оскільки це формує м’язи і тим самим спалює більше жиру.
Збільште вироблення мелатоніну завдяки добре затемненій спальні. Це допомагає досягти глибокого, спокійного сну.
Як можна підтримати позитивні наслідки сну протягом дня? Клацніть на підказках у галереї зображень!
Більше статей для вас
Невелика, але суттєва помилка: хоча зелений чай дуже корисний для здоров’я, він не забезпечує організм рідиною, а насправді виводить рідину! Тому завжди бажано пити однакову кількість води або рідини із зеленим чаєм.