З періодичним голодування до вашої ідеальної ваги - Інтернет-магазин MADENA
Той, хто страждає від надмірної ваги, знає, як важко позбутися цих набридливих кілограмів. Щоб схуднути, все більше людей використовують період посту або випробовують удачу періодичним голодуванням. Раніше експерти не рекомендували лікувати голодування, сьогодні голодування стає все більш популярним для полегшення хвороб, підвищення загального самопочуття та досягнення або підтримки ідеальної ваги.
Що насправді означає періодичне голодування?
Періодичне голодування, також відоме як дієта 5: 2, їсть нормально через п’ять днів, а в решту два дні жінки споживають близько 500, а чоловіки 600 ккал. Щоб не перевищувати кількість калорій у дні посту, бажано уникати вуглеводів, таких як хліб, макарони та цукор. Тим часом дослідження показали, що така форма дієти швидше призводить вас до вашої ідеальної ваги та призводить до кращих показників тіла, ніж щодня без певних продуктів.
Різні форми періодичного голодування
Крім «дієти від п’яти до двох» існують і інші види голодування. «Черговий день голодування» - це назва форми голодування, при якій через день споживається обмежена кількість калорій. В один день ви споживаєте максимум 600 калорій, наступного дня ви можете харчуватися нормально. Голодування протягом двох днів може заощадити до 8000 калорій на тиждень, що в довгостроковій перспективі призводить до значної втрати ваги.
Наскільки корисно голодування для вашого метаболізму?
Періодичне голодування і наслідки перерв у їжі надзвичайно позитивно впливають на метаболізм. Якщо організм не отримує жодної їжі протягом 14 - 36 годин, метаболізм посилюється, і спалювання жиру продовжується. Рання вечеря та пізній сніданок - чудові способи досягти рекомендованої перерви на їжу. Перш за все, якщо ви не їсте ввечері, це сприяє метаболізму та травному процесу. Це також називають “скасуванням вечері” або вечірнім голодуванням. Таким чином, організм має можливість спалювати жирові запаси вночі, що є важливим внеском на шляху до ідеальної ваги.
Взагалі, щоб схуднути, необхідно підтримувати низький рівень інсуліну в крові. Ви можете досягти цієї мети дуже добре, якщо окрім щоденної перерви в їжі, яка становить близько 16 годин, ви пропустите всі закуски та закуски і обійдетеся без цукру. Якщо ви хочете відхилитися від великої перерви в їжі, між їжею повинна бути перерва не менше п’яти годин.
Голодування може полегшити захворювання?
Голодування протягом 16 годин, днів або навіть тижнів може полегшити хвороби, такі як зменшення симптомів ревматичних захворювань.
Дослідження також показали, що люди, які страждають на діабет 2 типу, страждають менше дискомфорту, ніж раніше, роблячи перерви натщесерце. Експерименти з мишами показують, що періодичне голодування може навіть запобігти появі діабету.
Наслідки голодування можуть також відобразитися на мозку і зменшити ризик хвороби Альцгеймера.
В даний час триває дослідження, щоб довести, що голодування також може бути корисним при терапії раку.
Тривале голодування повинно проходити лише під наглядом лікаря, оскільки воно може також мати серйозні побічні ефекти, такі як розпад білка в м’язах та органах або недостатнє надходження необхідних поживних речовин. Якщо ідеальна вага падає набагато нижче, це також не корисно для здоров’я!
Форми періодичного голодування, 16-годинної перерви в їжі або методу 5 + 2 є більш м’якими, і, згідно з останніми відомостями, їх слід рекомендувати в першу чергу, коли мова йде про голодування.
Однак, якщо ви вирішили робити періодичне голодування, вам слід зосередитись не лише на втраті ваги, а краще усвідомити свої харчові звички та свій спосіб життя в цілому. Голодування використовується для детоксикації, очищення та відновлення організму, а також може сприяти усвідомленню довгострокової здорової дієти. Досягнення ідеальної ваги - лише одна з кількох позитивних змін.