З першого погляду споживання калорій на біговій доріжці - ЧІП
Бігова доріжка - популярний фітнес-інструмент, оскільки ви можете тренуватися в будь-який час незалежно від погоди. Ви можете дізнатись, наскільки високим є споживання калорій під час тренувань, у цій публікації.
Витрата калорій на біговій доріжці
Скільки калорій ви особисто спалюєте на біговій доріжці, залежить від вашого зростання, ваги, статі та віку.
- Швидкість бігу також сприяє збільшенню спалювання калорій. Чим швидше ви відрегулюєте бігову доріжку, тим більше енергії ви використовуєте.
- Те саме стосується і більш високого кута нахилу. Тут вам доведеться більше працювати і потрібно більше енергії.
- Бігун вагою близько 80 кг і висотою 1,82 м споживає близько 390 калорій за 30 хвилин із середньою швидкістю.
- Бігун заввишки 1,65 м і важкий 63 кг спалює приблизно 300 калорій за тих самих умов.
- Інтервальне тренування - хороший спосіб використовувати ще більше енергії на біговій доріжці. Чергуйте помірний біг зі спринтами. Ви можете спалити близько 500 калорій за 40-хвилинний сеанс.
- Бігова доріжка також є хорошим інструментом для тренувань, який легко наноситься на суглоби, оскільки бігова доріжка приємно пом’якшена.
- Ви також можете тримати пульс під спостереженням на біговій доріжці та регулювати навантаження.
Відео: найпоширеніші помилки в спорті
Розтяжка після бігу важлива для запобігання болю в м’язах і випрямлення сухожиль. Про те, що ви повинні знати про це, читайте у наступному дописі.