З правилом SMART до мети навчання

правилом

На сьогодні ваші цілі розумні

Формулюванню цілей потрібно вчитися. Якщо ви використовуєте формулу SMART, нічого не може піти не так. Це допомагає нам чітко визначити цілі та реалізувати їх у рамках цільової угоди. За допомогою таких конкретних формулювань ви спостерігаєте кілька важливих фрагментів мозаїки практичного правила SMART. Бо знає, що хороші мотиваційні цілі завжди конкретні, вимірювані, привабливі, реалістичні та приурочені до часу.

Це за SMART

Мої поради щодо постановки цілей

Ті, хто ставлять свої цілі відповідно до правила SMART, мають найбільші шанси досягти їх. Але починайте з малого і збільшуйте з кожним успіхом.

• Почніть з окремих короткотермінових і легко перевірених цілей. Наприклад: Протягом наступних восьми тижнів я бігатиму щонайменше 40 хвилин тричі на тиждень.
• Відпрацюйте процес постановки цілей, перегляду та досягнення і відчуйте, коли настав час ставити нові цілі. Для наведеного вище прикладу це означає: тепер я збільшую свій тренувальний пробіг у неділю щотижня, поки не зможу пройти десять кілометрів поспіль. Я хочу бути там найпізніше за п’ять тижнів.
• Дуже важливо: Почніть ретельно планувати довгострокові цілі: тепер я можу пробігти десять кілометрів, за два місяці я хочу мати можливість змагатися менше ніж за 60 хвилин.
• Використовуйте підцілі. Кожна віха на шляху, кожен запис у щоденнику, що працює, схожий на галочку в списку справ в офісі. Ви, мабуть, знаєте спонукальне відчуття, коли щось цокаєте, так? Тож продовжуйте: якщо до кінця року я провів три десятикілометрові перегони за 60 хвилин, я зареєструюся на півмарафон у Берліні навесні.

Досягайте своїх цілей методом бігучого кампусу! Ви можете знайти найкращі навчальні плани на основі методу Laufcampus у додатку Laufcampus - Дізнайтеся, що ви насправді можете зробити тут:

Додаткові посилання на біг та постановку цілей

До речі, якщо ви хочете, щоб група привела вас до вашої мети: два бігові табори, біговий табір No1 та біговий табір 50plus є одними з найпопулярніших бігових семінарів на Майорці.

Я бажаю тобі багато успіхів та задоволення від твого навчання

Ця стаття вперше з’явилася в «Керівництві з пітливості для успіху - побудови кар’єри в кросівках», автор Андреас Буц та д-р. Axel vom Schemm - також доступний як електронна книга.