З розмахом через весну - експерт з кишечника
Нарешті знову весна! Після холодних, темних зимових місяців люди насолоджуються теплом, сонцем та пробудженням флори та фауни. Природа знову злітає з повною силою, і для багатьох людей весна символізує час для нового старту. Для того щоб це працювало оптимально, важливо скинути непотрібний баласт і надати тілу достатню підтримку та імпульс.
Підтримка здоров’я кишечника і особливо мікробіому має вирішальне значення для сильної імунної системи.
По-перше, погані новини: якщо ви хочете змінити своє життя, ви не зможете уникнути виходу з зони особистого комфорту. Це може бути трохи складним тимчасово, особливо коли ваше внутрішнє «слабше Я» нагадує вам про комфорт старих звичок. Однак ми цілком здатні вчитися, навіть коли справа стосується нових видів діяльності: Дослідження університетського коледжу Лондона показало, що для автоматизації нової поведінки в середньому потрібно 66 днів.
Зі здоровою кишкою до весни
Великий піст є ідеальним початковим сигналом для здійснення хороших резолюцій: багато хто використовує його як можливість вилучити певні продукти, такі як шоколад, м’ясо або алкоголь, на 40 днів. Ця свідома відмова має кілька позитивних наслідків. Дотримання дозволу та досягнення поставленої мети робить нас гордими та щасливими, і крім душі, тіло отримує вигоду від меншої кількості цукру тощо, і таким чином може позбутися від «баласту». Оскільки не тільки у багатьох домогосподарствах традиційне весняне прибирання після похмурих зимових днів є "правильною" прелюдією до нового року, все більше людей також підтримують організм "весняним лікуванням" Без кислот та шлаків.
Надмірна закисленість організму, яка часто виникає внаслідок солодких, алкогольних та важких спокус Різдва, Нового року та Карнавалу, проявляється у вигляді хронічної втоми, нечистоти, прищикової шкіри та целюліту, головного болю або проблем з травленням, таких як метеоризм. Останнє також спричинене застарілими бродильними залишками їжі, що накопичились у кишечнику, особливо у святкові дні: Цукор, біле борошно тощо подібні сприяють зростанню гнильних бактерій, в той же час корисні кишкові бактерії витісняються або вони гинуть через недостатнє надходження клітковини або потрапляння в організм Ліки (наприклад, антибіотики). Збалансування кислотно-лужного балансу з лужною їжею або підтримкою на рослинній основі, а також цілеспрямоване очищення та догляд за кишечником надають вам нових сил для жвавого початку весни.
Правильне харчування для нашого кишечника
Багатьом особливо важко дотримуватися мети більш здорової дієти, адже у повсякденному житті часто немає часу на, мабуть, складне приготування свіжих, різнокольорових страв - наш «сволоч» шепоче хоча б як підходяще виправдання при рукостисканні з бурчанням живота. зникає в шухляді для шоколаду. Але здорової і, перш за все, сприятливої для кишечника дієти можна легко досягти, трохи спланувавши та підготувавшись, і швидко перетворившись на гарну звичку: «Готування їжі» - це назва сучасної тенденції, яка описує не що інше, як добре відоме попереднє приготування або приготування їжі до наступні дні. Ви можете зробити це за допомогою кількох простих порад - і здоров’ю всієї родини корисні домашні страви з високоякісними інгредієнтами:
Не перевантажуйте себе - готуйте їжу спочатку лише два-три дні на тиждень, або готуйте готовий сніданок, якщо ваш ранок, як правило, метушливий. Сплануйте приготування їжі - що б ви хотіли приготувати, скільки днів, які продукти для цього вам потрібні? Скористайтеся списком покупок для своїх доручень і знайдіть час, щоб приготувати, наприклад. Б. у неділю. Якщо препарат особливо щедрий і триває більше трьох днів, заморозьте страви, щоб забезпечити термін їх придатності.
Сильна кишкова флора проти полінозу
Багато людей використовують більш теплу температуру та довші дні, щоб займатися фізичними вправами на відкритому повітрі, і, таким чином, роблять важливий внесок у здоров’я свого тіла: це не завжди має бути спітніла вправа, включаючи прогулянку в лісі або подолання щоденних поїздок на велосипеді цінний баланс для роботи, яка в основному виконується сидячи та у закритих приміщеннях. Однак у перехідний період від зими до весни носовою хусткою часто користуються, і причин для цього може бути кілька: Сильні сонячні промені змушують нас швидко потіти, але все ще холодний вітер швидко охолоджує тіло. Окрім того, що вони занадто легкі, вони можуть швидко призвести до застуди.
Ще однією причиною свербіння в носі є ранньоквітучі кущі, такі як ліщина та вільха, пилок яких, залежно від погоди, може кружляти повітрям у перші дні лютого та сповіщати про початок сезону алергії. В обох випадках ослаблена імунна система відіграє певну роль - і це, в свою чергу, тісно пов’язано з кишечником, оскільки тут розташовано понад дві третини власних імунних клітин організму. Підтримка здоров’я кишечника і особливо мікробіому має вирішальне значення для сильної імунної системи: Кишкова флора відповідає за захист від патогенних мікроорганізмів та виведення сторонніх речовин і навіть служить партнером на все життя для клітин нашої імунної системи. Дослідження також показують, що збільшення різноманітності кишкової флори (збільшення мікробного різноманіття) корелює з меншим ризиком алергічних захворювань. Тому: залучіть не лише себе, а й кишкову флору - з правильним харчуванням та високоякісними пробіотиками. Ви можете отримати найкращу пораду у своїй перевіреній аптеці.