З саду; Лардер Що робить ваш мозок придатним
Ви пам’ятаєте назву останньої прочитаної книги?
Ви переживаєте, що ви прийняли таблетки сьогодні вранці? Іноді ти просто більше не можеш придумати імена? . Забуття не повинно бути ознакою хвороби, але це може викликати розчарування, а часом і страшно (наприклад, після того, як - ще раз - ви залишили плиту включеною). Однак існують прості домашні засоби, які можуть допомогти роботі пам’яті.
Перевірені домашні засоби
Мигдаль як допоміжний засіб
Дослідження MIT (Массачусетський технологічний інститут) та Тель-Авівського університету показало, наскільки важливий магній для роботи пам'яті. Дві групи старших щурів отримували однакову їжу, але одна з груп також отримувала добавку магнію. Тести показали, що магній покращував короткочасну і довгострокову пам'ять щурів і навіть підвищував їх здатність до навчання. Дослідники виявили, що щури, яких годували магнієм, збільшували кількість синапсів у мозку (нервові закінчення мозку, які передають спогади як електричні імпульси). Тим не менше, не прямуйте прямо до найближчої аптеки, щоб запастися мінералом. Доступні в даний час добавки магнію не працюють так, як ті, що використовувались у дослідженні. То що нам радять дослідники? Дуже просто: прийміть дозу магнію випробуваним способом: з таких продуктів, як мигдаль, горіхи кешью та сухофрукти. Листяні овочі та брокколі також є чудовими джерелами.
Кофеїновий удар
Напої з кофеїном можуть тимчасово покращити вашу здатність до концентрації. Що стосується, зокрема, людей похилого віку, вони, здається, мають довгостроковий позитивний ефект. Наприклад, дослідники з Лісабонського медичного факультету виявили, що люди похилого віку, які регулярно випивали 3-4 чашки кави на день, рідше втрачали пам’ять, ніж ті, хто випивав не більше 1 чашки на день. Французьке дослідження показало, що жінки старше 80 років, які випивали 3 або більше чашок кави на день, мали на 70% знижений ризик погіршення пам’яті порівняно з тими, хто випивав 1 чашку або менше.
У певному сенсі ароматний допінг
Купуйте пляшку 100% чистого ефірного масла розмарину в магазинах здорового харчування або в супермаркетах з натуральними продуктами. Оцінка записаних мозкових хвиль показала, що запах розмарину, очевидно, збільшує генерацію бета-хвиль у мозку, що свідчить про підвищену увагу. В іншому дослідженні аромат олії розмарину покращив ефективність пам’яті студентів під час іспиту. Щоб скористатися цим ефектом, ви можете просто нанести кілька крапель олії на волосся, на зап’ястя, на одяг або на носову хустку. Або ви можете налити трохи масла в розпилювач і розпорошити його в повітря.
Мудрець очищає твій розум?
Кілька менших досліджень свідчать, що завдяки протизапальній дії шавлії споживання екстракту шавлії може покращити ефективність пам’яті на кілька годин. Ці препарати (поки що) не доступні у продажу, але ви можете досягти подібних результатів, використовуючи ароматичну траву щедро на кухні - наприклад, для наповнення смаженої курки, як чайного настою з 1 чайною ложкою сушеного шавлії, в салатних заправках або рисових стравах, свинина, птиця або риба.
Салат з тунця або лосося
. але це можуть бути і сардини на грінках. Жирна риба, така як лосось, сардини, тунець і оселедець, доведена як корисна не тільки для серця, але і для мозку - з тих же причин: Омега-3 жирні кислоти в рибі «розріджують» кров і таким чином запобігають засміченню артерій. Таким чином, мозок залишається добре забезпеченим кров’ю, а отже, можливо, пам’ять залишається цілою - включаючи вікові (але аж ніяк не патологічні) обмеження
Коли до лікаря?
Якщо у вас помітна втрата пам’яті, слід проконсультуватися з лікарем. Це також може бути пов’язано з депресією або дефіцитом вітаміну В12. Існує не повне ліки від усіх причин, але часто втрату пам'яті можна уповільнити або зупинити.
Примітка: Медична інформація, що міститься у цій статті, не призначена заміною медичної діагностики та лікування. Видавець рекомендує всім пацієнтам із симптомами хвороби або болю звернутися до лікаря. Ця стаття була ретельно підготовлена. Проте, вся інформація надається без гарантій. Ні автори, ні видавці не несуть ніякої відповідальності за будь-які недоліки або збитки, спричинені практичною інформацією, що міститься у статті. Інформація та поради в цій роботі були ретельно розглянуті та перевірені авторами та видавцем, але жодних гарантій надавати не можна. Виключена відповідальність авторів або видавця та його агентів за тілесні ушкодження, майнову шкоду та фінансові збитки.