З силою до літньої фігури - VidaVida
Ці п’ять продуктів є жорсткими: всі вони містять речовини, які можуть допомогти вам схуднути. Дізнайтеся, що має бути у вашому меню зараз, адже три з цих тонких продуктів зараз у сезоні. Візьміть до рук міцні продукти для своєї фігури влітку і нарешті схудніть!
Влітку для вашої фігури влітку готуються особливі дієтичні делікатеси. Ягоди спокушають нас свіжими і барвистими. Місцеві овочі зараз навіть процвітають у свіжому вигляді, зібраному у вашому власному саду. Але ми також можемо зробити наші кілограми ніг енергетичною їжею, яка доступна цілий рік. Всі наші обрані фаворити для дієтичної кухні мають одне спільне: вони характеризуються особливо цінними інгредієнтами. Це особливо полегшує вам схуднення влітку.
Це 5 найкращих продуктів для вашої фігури влітку:
1. Ягоди - низькокалорійний замінник цукерок
Тепер солодкі фрукти можна придбати свіжими на щотижневому ринку чи в супермаркеті. Вони не тільки надзвичайно смачні та корисні, але й особливо низькокалорійні: 100 грамів містять лише 32-42 калорії. Фруктоза, що міститься в плодах, виділяється в кров порівняно повільно завдяки високому вмісту клітковини і призводить до того, що рівень цукру в крові зростає менш різко, ніж це стосується деяких інших видів фруктів або солодощів. Завдяки цьому бонусу ягоди не лише довго тримають вас ситими, вони також стимулюють діяльність кишечника та змушують наше травлення працювати. Крім того, м’які фрукти, як кажуть, здатні протидіяти тязі до шоколаду та інших солодощів. Таким чином, малина, смородина, ожина та ін. Можуть допомогти вам досягти своєї фігури влітку.
Маленькі універсали дуже універсальні: чи смакуватимуть їх як свіжі фрукти, як домашнє морозиво, як торт або компот - низькокалорійна закуска швидко поєднується зі смачними ягодами. У тих, хто гризе здорово та калорійно, є великі шанси досягти літньої фігури та ін Щоб остаточно зменшити вагу!
2. Помідори - здоровий захист клітин
Дрібні червоні плоди помідора стали універсальним улюбленим овочем майже на всіх кухнях світу. Зараз влітку вони дозрівають і в наших садах. Задоволення плюс: Помідори на відкритому повітрі набагато ароматніші, ніж ті, що містять теплицю. Помідори відомі своєю здатністю захищати клітинні мембрани від окислення. За цей ефект відповідає вторинна рослинна речовина лікопен. Ця речовина може засвоюватися організмом людини особливо добре з томатного соку, пюре або томатної пасти, а це означає, що багато смачні дієтичні страви отримують ще одну користь для здоров’я. Помідори не тільки корисні для здоров’я, вони також особливо низькокалорійні. Найсмачніші дієтичні страви можна чудово придумати за допомогою помідорів або продуктів на основі томатів, так що ви зможете досягти своєї фігури влітку з великою кількістю середземноморських насолод!
3. Зелена квасоля - багаті на поживні речовини наповнювачі
Зелена квасоля - також типовий літній овоч. Якщо ви не вирощуєте їх у власному саду, тепер ви можете придбати їх на щотижневому ринку за низькою ціною. Маючи лише 32 калорії на 100 грам, зелена квасоля є не тільки низькокалорійною, але й справжньою поживною упаковкою. Здорові бобові культури містять значну кількість мінералів калію, кальцію, магнію, заліза та цинку, а також містять багато клітковини та білка. На додаток до всього хорошого, він також містить шкідливу речовину - так званий фазин із групи лектинів, - який може стати нешкідливим, кип’ятячи протягом 10-15 хвилин, і причиною цього є те, що квасолю не слід вживати в сирому вигляді. Мало калорій, хороший ефект ситості, висока щільність поживних речовин та нескладні, універсальні методи приготування перетворюють зелену квасолю в потужну їжу для вашої фігури влітку.
4. Овес - фітнес-каша для вашої літньої фігури
Овес та його продукти справді заслуговують на звання “фітнес-зерно”. Навряд чи будь-яке інше зерно містить рослинні, тобто вегетаріанські, джерела білка з такою високою біологічною цінністю (тобто хороша біодоступність), багате високоякісними мононенасиченими та поліненасиченими жирними кислотами та незамінною лінолевою кислотою. Вуглеводи, що містяться у вівсі, складаються здебільшого з крохмалю, тому вони легко засвоюються та засвоюються. Крохмаль не змушує різко підвищувати рівень цукру в крові, але енергія, яку він містить, виділяється повільно і безперервно. З цієї причини, наприклад, вівсяна каша є ідеальною закускою для занять спортом.
Вівсяна каша також ідеально підходить для дієти: розчинна клітковина, яка в ній міститься, зв’язує воду, довше затримується в шлунку і має дуже хороший ефект насичення. Тягу можна уповільнити. Ще один плюс: страви з вівсянки готуються блискавично і можуть швидко допомогти, якщо раптом з’явиться тяга. Ви можете насолоджуватися маленькими пластівцями холодними або теплими, з молоком, йогуртом або просто з водою, зі свіжими фруктами або з горіхами. Ваш план дієти дає вам безліч ідей для смачного приготування.
5. Йогурт - солодке ласощі
Якщо ви хочете схуднути, вам не обов’язково обійтися без чогось солодкого. Дієта на дієті вимагає від нас багато самодисципліни, і ми точно заслуговуємо солодкої винагороди. Нежирний фруктовий йогурт містить в середньому до 124 калорій в 150 грамах. Натомість нежирний натуральний йогурт містить лише 69 калорій у 150 грамах. Незалежно від того, який йогурт ви вибрали, окрім низької кількості калорій, йогурт містить цінний кальцій, магній та вітаміни. Хороший ефект ситості та універсальність дієтичної кухні також ідеальні.
Йогурт ідеально підходить не тільки як десерт або закуска, але і як заправка для салатів або для вдосконалення соусів. Познайомтеся з багатьма варіантами низькокалорійних приготувань популярних класичних кухонних рецептів за допомогою фігурних рецептів VidaVida - йогурт часто є дикою карткою вашої літньої фігури.
Для вашої літньої фігури ніколи не пізно. Почніть із дієти VidaVida зараз і скиньте кілограми за допомогою нашого збалансованого меню та професійного індивідуального тренінгу. Почнемо з аналізу дієти!